睡不着，睡不好，睡不够，怎么才能拥有好睡眠？不做这4件事！

当今社会节奏比较快，人们压力较大，睡不好觉已经成为现在社会普遍的一个问题，不是睡不着就是睡不好，睡不够。其实睡眠不好对于人体健康来说影响很大，所以我们不能轻视这些问题，所以小编给深受睡眠困扰的人士总结了几件不能做的事！

1、熬夜，现在年轻人总是喜欢熬夜之后再补充睡眠，导致正常的生物钟都紊乱了，然而长期这样下去会让身体越来越差，不良影响是无法避免的，就算是白天补充了睡眠，醒来之后还会觉得全身无力，一点精神也没有。所以为了身体健康，能够拥有健康的睡眠，请戒掉熬夜的坏习惯；

2、枕头过高或过低，其实枕头的高度对于睡眠质量也有着很大的影响，如果枕头的高度过高会严重影响我们的呼吸道，同时还很容易引起打鼾，长期下去会导致颈部不适；枕头过低会容易落枕，第二天起来会非常难受，所以睡觉时适宜的枕头高度非常重要；

3、睡前吃太饱，如果睡觉前吃得太饱，胃肠会来不及消化，为了加快消化胃部会不断地刺激大脑，使得大脑兴奋，那么就更无法入睡了，所以在睡前两小时内最好不要进食；

4、睡前不要想太多，如果人心理压力过大，想的很多，那么睡觉前身体自然是无法放松的，这种情况会导致人体处于高度紧绷的状态，当然会很难入睡，所以睡觉前一定要放松身心，可以听听舒缓的音乐，尽量不要去想令人心烦的事情；

如果睡眠质量不好的情况只是出现过几次对于身体健康并没有太大的问题，如果长期处于睡眠障碍的话，那就要多多关注调养了，防止健康出现更严重的问题。