裸睡有多爽，试试才知道！华西医生：这5类人就算了

2022年世界睡眠日前夕

中国睡眠研究会发布了

《2022中国国民健康睡眠白皮书》

据调查显示

近3/4受访者曾有睡眠问题困扰

失眠成头号问题

众所周知

睡眠是人体功能恢复的过程

良好的睡眠是健康的基石

为了提高睡眠质量

大家会尝试各种方法

今天华西医生教你一招

保证你一觉睡到天亮！

选择题你平时习惯裸睡吗？
习惯：裸睡其实也分两种！请接着往下看！
不习惯：或许你可以试试裸睡，有想不到的好处！
裸睡，是指裸体睡眠

也分为裸睡和半裸睡

半裸睡是指只穿内裤而裸上身

裸体睡觉不仅能使躯体舒展舒适

而且对身体健康也有益处

裸睡的好处,你知道吗？

1、 提高精子质量

研究表明，男性外生殖器温度最高时是在休息或睡眠阶段。

与穿宽松的内衣相比，穿紧身的内衣会显著增加男性外生殖器的温度，从而降低精子的活力和数量。

裸睡有助于降低外生殖器的温度，从而保持外生殖器的凉爽，直接影响精子的形态和活力。

2、 舒缓紧张情绪

裸睡对缓解紧张情绪非常有效，特别是能够消除腹部内脏神经系统的压力，从而促进血液循环，使慢性便秘、慢性腹泻等疾病得到较大改善。

同时，对失眠也会有一定的安抚作用。

3、刺激性欲

赤裸睡眠的男女，一方面可以让男人获得更多的性自信。

另一方面，可以极大地刺激男人和女人的性欲，增加性生活的数量，解决男女之间性冷淡的问题。

4、消除疼痛

当你裸睡时，身体更自由，肌肉可以有效地放松，有利于促进血液循环，使腰背痛和头痛等疾病得到很大程度的改善。

5、 提高睡眠质量

裸睡可以放松心情，有助于缓解失眠。

此外，由于裸睡有助于性生活，每次性生活后的满足感和疲劳感也能促进睡眠。

6、 保护私处

赤裸睡眠不仅使人感到温暖舒适，而且还能减轻常见的下腰痛和生理经痛。

对于一些手和脚冰冷而睡不着的女人，采用赤裸的睡眠方式很快就能入睡。

女性的私处一年四季都是湿润的， 如果有足够的裸露时间可以减少患妇科疾病的风险。

高质量裸睡，一定要注意这些

• 频率适度，过度的裸睡会减少新鲜感和神秘感，每周两到三次是合适的。
• 裸睡时一定要注意床单和床上用品的卫生。
• 要选择一个相对秘密和独立的环境，并保持空气流通和适宜的温度，这样会感觉到安静和舒适，让身心得到充分放松，从而营造良好的睡眠环境。
• 注意保暖，不要着凉。

以下人群，不适合裸睡

敏感肌人群

梦游症患者

皮肤疾病患者

心脑血管疾病患者

寝具清洁习惯不佳人群

睡眠质量差

你学会怎么做了吗？

关于更多“睡觉”那些事儿

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