家长必备 | 3-6岁儿童的视力保护这样做！

一、不宜过早学习写字

3-4岁的儿童手眼脑协能力差，他们写字时，眼睛总会跟着笔尖转。为了看到笔尖运动，儿童便会歪着身子侧着脑袋，眼睛离字的距离变得非常的近，这样不利于视力健康发展。

儿童识字的需要和写字的需要不是同步产生的，其识字的能力和写字的能力也不是同步发展的。这个年龄阶段的儿童更适合多户外，进行手工、识字看图、涂鸦一类的活动。

6周岁以上的儿童基本上能以正确的姿势，正确的笔顺书写简单的汉字。

二、控制饮食中糖分摄入

除了日常儿童零食、饮品外，日常家庭菜肴中蘸白糖类、拔丝类、炒糖色等等菜肴，儿童不要多吃，适量品尝。

三、多吃瓜果蔬菜和粗粮

日常饮食尽量多样化，多吃富含花青素、叶黄素、维生素A、维生素C的水果蔬菜，多喝水。如：蓝莓、黑枸杞、桑葚、葡萄、菠菜、红薯叶、紫色洋葱、胡萝卜、南瓜、红薯、玉米、坚果、豆类、深海鱼等。

四、及早建立儿童视觉健康档案

三岁开始，为孩子建立一份视觉健康档案，定期检测眼轴长度、角膜曲率、生理性远视度数等视觉发育指标，其目的在于：

1.及早发现屈光异常，如高度远视、近视、散光、弱视等。

2.及早发现孩子是否有眼疾。需检查眼位，晶状体及眼底等情况，一年2次给婴幼儿的眼睛进行全面的检查。

3.动态检测儿童的视力健康发展，做到早发现、早干预。

五、 养成良好的习惯

在儿童成长过程中，家长适时地帮助孩子逐步建立：

1.良好的生活习惯:早睡早起，保持充足的睡眠，选择合适的运动（快走、慢跑、广播体操等）坚持锻炼身体；

2.建立良好的饮食习惯:注重一日三餐，多吃水果蔬菜，少吃零食和甜品；

3.保持健康的用眼习惯：每天户外2小时，减少近距离（30-40厘米内）用眼时间，坚持眼保健操等等。