药师解药 | 维生素，天然or合成，谁更令人心动？

你身边还有人谈“合成”色变吗？亦或者谈“天然”心动吗？近日，有朋友问道：“为什么我去药店买维生素大多数都是化学合成的维生素呢？我想买天然维生素，纯天然，少添加剂和化学试剂，安全！”实际上，“天然”二字往往价格昂贵，而“合成”则相对较便宜，那么，哪一种更好呢？

认准“天然”还是“合成”

1

**天然维生素：**以天然食物为原料，经过提取、浓缩等物理或化学过程而制得的保健品。大多数天然维生素都是保健品或食品的批准文号：国产保健食品：国食健字G+4位年代号+4位顺序号进口保健食品：国食健字J+4位年代号+4位顺序号
2

**合成维生素：**通过长期的研究和试验，根据天然维生素的化学结构，人工地利用化学原料来制造出的具有相同成分的维生素。大多数化学合成维生素都是化学药品的批准文号：即：国药准字H+8位数字
天然与合成维生素的特点与区别

1

**不要贪多：**无论是天然维生素还是合成维生素，都不是服用越多越好，合适的剂量能够在保证补足我们身体缺乏的维生素的同时，尽量减少不良反应。服用过量都会对身体产生危害。特别是脂溶性维生素（维生素A、D、E、K等），一旦超过中国营养学会推荐的可耐受最高摄入量，都会造成潜在危害，甚至中毒。2

**不要盲目补充：**选择天然维生素还是合成维生素应根据自身需求，若只是日常补充，那么二者都可以选择，但若是因为身体缺乏某种维生素或者某一族维生素引起的某种疾病，那么就需要服用量大，纯度高，可以精准补充的合成维生素。3

不能取代蔬菜水果: 蔬菜水果中除了维生素，还含有大量的膳食纤维等多种营养成分，因此维生素补充剂不能完全代替蔬菜水果补充人体所需，健康的饮食才是控制疾病和预防疾病的根本。