夏天运动，出汗越多越好吗？

俗话说“伏天汗不流，病来急白头”。夏天是运动的最好季节，很多人在公园、健身房或球场上挥汗如雨，既能健身减肥，又能加快人体的血液循环和代谢过程。有人认为出汗有排毒的作用，所以觉得夏天运动出汗越多越好。但有些人呼哧呼哧流了一身汗，人不仅没有精神起来，反而头晕目眩了，这是怎么回事呢？

出汗是人体自我平衡、调节体温的重要生理现象。为了保持体温的恒定，使人体组织器官处于稳定运行状态，人体就会通过出汗来带走多余的热量。出汗有一定的排毒作用。经过肝脏分解后的尿素、尿酸等代谢废物，铅、硫、铝、铋、酚类等有毒或致癌物质，排出体外的主要载体就是尿液和汗液。

夏季，气候炎热，阳气旺盛，运动后极易出汗，我们要“无厌于日，使志无怒，使气得泄”《内经·素问·四气调神大论》中的这句话，就是告诉我们在万物华实的盛夏要不怕晒太阳，保持好心情，多出汗。

多运动不仅能多出汗，还能使我们保持昂扬状态，拥有美好心情。但是，凡事皆有其度，要自然而然，不可过度求汗。汗液能够帮助我们排毒，同时也会使大量水分，钾、钠、钙和部分维生素随之排出体外。所以，遇有大量出汗时，一定要及时补充水分，进食水果以及富含微量元素的食物，保持身体能量和体液的平衡。

中医认为，汗血同源，汗为心之液，汗液也是体内津液的重要组成部分，过度出汗会出现口干、心慌、心悸，甚至虚脱的症状。因此，夏季运动出汗，以身体感觉舒畅，不致出现前述症状为度。（李武强 三门峡武强中医院院长、副主任中医师）