[科普中国]-抗拒心理三类 军转干部调节好心态再出发

　　陈淑文绘

　　今年，全军和武警部队共有5.8万名干部转业至地方工作。这些转业干部都处在人生建功立业的重要阶段，本来较为稳定的工作生活秩序被打破，心理冲突有所加剧。因此，在这一充满挑战的人生关键阶段，军转干部调整好心态再出发显得尤为重要。

　　心理健康的基本含义是指心理形式协调、内容与现实一致和人格相对稳定的状态。通俗地讲，就是指精神、活动正常，心理素质好，既能过平平淡淡的日子，也能经受住各种事件的发生。与心理健康相对应的，是心理亚健康以及心理病态。心理健康对于一个人来说是非常重要的，能够促使人的生理、心理与社会处于相互协调的平衡状态。心理健康和生理健康也是互相联系、互相作用的，心理亚健康每时每刻都在影响人的生理健康。

　　军转干部曾经是部队的中坚和骨干，部队工作经验比较丰富，而社会经验相对欠缺。他们在走出部队、踏入社会的过程中，心理自然而然会发生变化，有的甚至产生矛盾与冲突，主要包括焦虑心理、恐惧心理、抗拒心理三类。

　　焦虑心理。常见出现焦虑、忧虑等不安情绪。能力越强素质越好的军转干部，在精神上越可能感受到更多焦虑心理的冲突困扰，因为他们比一般干部有更多的选择机会，也比一般干部有更多的动机和追求目标。动机和目标虽然多，但当诸多目标无法同时兼得时，左右为难、不愿割舍的情绪就会滋长，烦躁、焦虑心理剧增，在选择时产生的心理冲突困扰和精神痛苦就在所难免。

　　恐惧心理。常见神经高度紧张，内心充满恐惧，注意力无法集中，大脑有时一片空白，变得容易冲动。部队是一个相对封闭的环境，军转干部常年在这种环境下工作生活，已经适应了令行禁止、一切行动听指挥。地方上关系相对复杂且变化极快，以往条框式的思维方式和上下级分明的人际交往在现实中受到极大挑战，转业干部面对这些改变，社交恐惧、场所恐惧等心理往往自然而生，退缩逃避、不想面对新环境难以避免。

　　抗拒心理。常见以言语或行动的方式进行对抗，以保护自己的利益。当军转干部在转业安置过程中由于诸多原因而造成自尊心受挫、无法按自己设计的方式生活、长久找不到发展方向等情况发生时，为保护自己的利益，抗拒心理便可能随之产生。

　　军转干部为寻找自我、发现自我而出现暂时的心理变化属于正常现象。但是，如果长期处于心理亚健康状态，人体抵抗力下降，疾病就会乘虚而入，从而影响军转干部正常工作生活，也不利于转业安置工作的顺利施行。因此，要关心军转干部的心理健康，通过各种渠道改善已经出现的心理问题，鼓励军转干部亲身体验自我探求，去实现新的、更富创造性的、积极的自我认同。正所谓“雄关漫道真如铁，而今迈步从头越”，主客观方面都需努力。

　　一是树立战胜困难信心。军转干部首先要树立信心，信心不仅来自于自己多年在部队应对各种困境时的体验与经验，也来自于对开辟新生活的向往追求。要时刻鼓励自己、相信自己，经过积极不懈的努力，一定会确定符合自己的社会生活目标和前进方向，达到新的自我认同。

　　二是建立目标牵引行动。成功是由目标的阶梯搭就的。人与人之间的根本差别并不是天赋、机遇，而在于有无目标。目标牵引是带领转业干部走出自我封闭、自我冲突的最佳途径。当积极投入到一个个小目标的实现过程中，军转干部就会为自己的努力而满足自豪，增加前进的动力和战胜下一目标的信心，心里充满正能量，便能抵御各种不良状况。

　　三是学会自我心理疏导。求人不如求己，军转干部学会一些心理疏导的简单可行方法，尝试自我排解、自我调节，有利于快速走出心理困境。学会自我放松，在安静的环境中，以舒适姿势坐下，轻闭双目，放松全身肌肉，将注意力集中在轻柔的呼吸上。精神放松，对脑海中涌现的种种干扰不予理会，过程可反复进行，直到不再紧张为止。学会倾诉宣泄，对亲人、好友，甚至一把空椅子，都可以宣泄心中的痛苦，只要把想说的话和情感倾诉出来，就能释放压抑情感，心情也会慢慢好转。学会自我对话，先扮演自己的一个“子人格”，让自己想尽一切说服自己能做的理由，再扮演自己的另一个“子人格”，为自己不能做的理由进行辩护。反复多次进行对话，找到能使自己内心统一和整合的最佳选择。

　　四是寻求外部支持帮助。当前中央和地方都相继出台了很多有利于落实军转干部安置的规定和文件，这无疑是给军转干部打了最有效的强心剂。军转干部要充分利用优惠政策，为自己的新生活寻求有力的支持和保障。同时，家属们也是军转干部走出心理困境的有力外部支援团，依靠各方面的力量，让军转干部冷暖有人知、困难有人问、遇事有人管，军转干部的心理健康就不成问题了。

　　（李屈 作者系石家庄陆军指挥学院军队政工系副教授）