[科普中国]-青少年如何度过“至暗时刻”？心理干预很重要

青少年的心理健康不仅关乎家庭，更关系到整个社会的发展。“少年强则国强”，我们必须对青少年心理健康投以更多关注，掌握青少年心理健康知识尤为重要。

情绪危机或对青少年造成严重打击

“人生不如意十之八九”，青少年在成长过程中可能要面对来自各方面的情绪危机。比如，由于地震、溺水、车祸等意外事故而导致的伤残；或在成长过程中，父母离异或者缺少关注等人为造成的心理伤害。不管是哪种情绪危机，都可能给青少年的身心健康和未来发展带来严重打击。

青少年心理危机需早诊早治

青少年可能出现的精神疾病不尽相同。一些起病隐匿的重症，可能刚开始的表现仅限于学习成绩下降、行动懒散。如果家长发现孩子近期行为突然异常，一定要请学校老师或者专业人士判断孩子是否有心理问题，积极诊治。精神科会根据诊断标准，对青少年的状况进行筛查，一旦符合疾病诊断，尤其是存在危及生命的风险时，就会采取相应的心理干预。

心理干预助力青少年度过危机

如果青少年曾遭遇过心灵创伤，而当前的心理资源不足以应对周围环境时，就会产生“心理危机”。这时就需要外界提供支持，来帮助青少年心理重建，度过危机，即所谓的“心理干预”。

重大灾害面前，对受害者的社会支持是心理干预至关重要的一环。灾后心理干预的第一要务，就是针对受害群体进行心理社会干预，必要时还可配合语言支持、评估、药物治疗等措施改善病情。

除此之外，青少年要学会自我调节。培养兴趣爱好、交两三知心好友、向专业人员救助都是心理重建的好方法。青少年还要培养情绪危机面前的消化能力，而不是完全“躺平”。对于可能需要药物治疗的抑郁症、焦虑症，家长也不必过于担心。这类药物并不会让青少年产生依赖性，只需遵医嘱服用即可。要注意，不可擅自停药或违背医嘱，否则复发的可能性很大。

广泛的社会支持能帮助青少年度过心理危机，但更重要的是，青少年自身要拥有强大的内心，才能顺利走出人生的“至暗时刻”。

专家：北京大学第六医院精神科主任医师马弘