[科普中国]-如何科学解决痛经烦恼？这些建议请收好-

痛经是困扰许多女性朋友的主要烦恼之一。在14~25岁年轻女性中，高达88%的人受到经期痛经、周期不准、腹胀等问题的困扰，其中痛经最为常见。提到缓解痛经的方法，人们往往首先想到的是喝红糖水、热敷等。但事实上，缓解痛经还有更为科学系统的方法。

保暖治疗，注意休息

女性经期首先应注意保暖，避免食用生冷辛辣的食物。经期熬夜可能会出现月经量增多、痛经加剧的症状，因此应注意休息，避免熬夜。此外，还应避免游泳类的剧烈活动。

服用止疼药物

在保暖治疗的基础上，如果疼痛仍较严重，建议服用一些止疼药物，来缓解部分疼痛的症状，例如：布洛芬类的药物。临床上会根据疼痛分级，科学合理使用不同类型的止疼药，往往会取得良好的效果。

需要注意的是，布洛芬是一类非载体抗炎药，不具有阿片类药物的成瘾性，因此不必过于担心止疼药会上瘾的问题。但如果患者本身存在胃肠疾患，应该避免使用该类药物，可以替换成为其它的药物。

传统观点认为，女性在痛经时才吃止疼药。而新观点认为，应该预判性地吃止疼药。经期痛经来临之前，在维持最小剂量的理想条件下，定点服药，这样可以有效缓解痛经。

经期允许适当捶腿和捶腰

经期如果出现腿部和腰部的不适，没有严格禁忌认为不能捶腿或捶腰。如果捶腿和捶腰可以缓解症状，那就可以进行。若疼痛加剧，建议到医院就诊，及时检查是否有腿部、腰部的合并症，以免耽误病情。

此外，除了出现痛经症状，经期若在任何情况下发生出血量加剧，都应及时就医，做相关的妇科检查，排除一些器质性疾病。

专家：首都医科大学宣武医院妇产科副主任医师李丹