[科普中国]-明明很困还失眠？可能是这些习惯在“作祟”

“求之不得，寤寐思服。悠哉悠哉，辗转反侧。”这是《关雎》中描述的失眠场景，但大部分失眠的人并不认为失眠是一件浪漫的事，相反，很多人都因难以入眠、甚至彻夜无眠的情况感到焦虑。实际上，睡眠异常有可能这些生活习惯导致的。

经常熬夜

比如一些自由职业者，经常晚上两三点睡，白天十点才起床。长此以往，想要改变这种不好的生活方式时，很多人就会开始失眠。

长期生活不规律

生活节律打乱的人群，诸如医生护士、传媒工作者、运输行业人员等长期倒夜班的，往往会出现失眠。

生活压力大

由于社会原因和个人无法解决的问题，一些人会因生活压力导致失眠，要练习正确看待事情，建立坚强的内心世界。

长期饮酒

有些人为了保证“好”睡眠，睡前会喝一杯酒。但是长期如此，反而出现了失眠问题，因此这种习惯我们是不推荐的。

除了不良习惯，还有一些疾病可能会导致失眠：

1、睡眠呼吸暂停综合征的患者睡眠质量非常差，患高血压、糖尿病、高脂血症、心脑血管病的风险也非常高，多见于男性。如果睡觉打呼噜特别严重，或者打呼噜中间经常会暂停的，一定要去医院筛查有没有这种疾病。

2、心衰的患者或慢性喘息心支气管炎患者是剥夺性失眠，晚上反复咳嗽或一躺平就喘，会影响睡眠。一定要及时治疗原发病，也利于病情好转。

3、女性或老年人，尤其容易患不安腿综合征，要及时到医院接受药物治疗。

除了上面提到的一些不良习惯或某些疾病，生活中因受到某些刺激而出现情绪波动，也容易引起失眠。

正常的睡眠是身体健康的信号，是身体最好的补剂。有睡意的时候躺在床上，保证睡眠时间的相对固定，是很好的预防失眠的方式。

专家：北京中医药大学东方医院脑病二科主任医师金香兰