哺乳妈妈如何护理乳房健康？专家给出建议

产后正确的乳房护理，能使妈妈的乳汁通畅，保障分泌的乳液足够婴儿食用。同时能让妈妈的乳房更加健康，避免因为乳汁堵塞，导致各种乳房疾病。

（1）保持乳房清洁

哺乳期间一定要注意保持乳房的清洁，尤其是在身体排汗后，应及时用温水擦洗乳房、乳头和乳晕，确保乳房的清洁干燥。每次给宝宝喂奶之后，妈妈最好用温水擦洗一下乳房，保持乳房的清洁，这样有利于防止宝宝胃肠道感染。

（2）按摩

产后经常适当地按摩乳房，对乳房健康是很有益的。一般在按摩之前需要热敷乳房5分钟左右，然后再轻轻按摩乳头并往外牵引，这样重复按摩2~3分钟，再用一只手托起乳房，另一只手轻轻地顺着乳房往乳头方向按摩。注意按摩时动作一定要规范认真，不能随意揉搓，否则很容易伤到乳房。有效按摩乳房可预防乳房松弛下垂。

（3）佩戴合适的文胸

产后哺乳期间的妈妈，一定要选择合适的文胸佩戴。因为给宝宝喂奶时，会经常有乳汁渗出，所以最好挑选棉质的、宽松的、吸水性能强且质地偏软的文胸，或者可以直接选择哺乳专用的哺乳文胸。因为哺乳期间，乳房会比较饱满偏重，而哺乳文胸可以把乳房托起，从而有利于防止乳房下垂。

（4）喂奶方法要正确

产后哺乳期间的喂奶方法也是非常重要的，因为喂奶方法不对容易引发乳头疾病，所以产妇应根据具体情况选择正确的喂奶方法。妈妈给宝宝喂奶时，尽量把乳头与乳晕的大部分一同塞到宝宝嘴里，这样有利于防止乳头皲裂。注意不要在宝宝吮吸时强行拉出乳头，这样容易导致乳头破损。同时还要注意，喂奶时一定要两边交替着喂。

（5）避免乳房受挤压

产后身体恢复期间，一定要注意避免乳房受到挤压，因为乳房被强力挤压不仅很容易出现变形，还容易引发乳房内部增生，所以产后要保护好乳房。此外在睡觉时也应避免长时间保持同样的方向侧卧，否则会导致一侧乳房被挤压，从而造成两边乳房发育不平衡。

（6）及时排空

一定要定时排空乳房，不要攒奶。夜间如果宝宝较长时间不吃奶而引起乳胀，要及时吸出，否则一夜之间就可能患上乳腺炎。

母乳里包含了各种营养成分，还有各种用于抵抗疾病的抗体，对婴儿来说，是最好的食物。产后的乳房护理就是为了使得妈妈的乳房更加健康，可以分泌更多的乳汁给宝宝食用。所以为了自己和宝宝，一定要认真护理。

本文由中国人民解放军火箭军总医院儿科专家郑玉巧进行科学性把关。