[科普中国]-少年如何正确看待青春期的困扰？这三方面必须注意

8月6日，由中国科学技术协会科普部主办、人民网科普中国乐享健康项目组承办的“青少年生理知识公开课”在线开播，郑州大学第一附属医院泌尿外科副主任医师郑涛向网友们分享了青春期少年可能面临的困扰和正确对待困扰的办法。

少年青春期会有哪些现象？

青春期是指伴随性器官出现、第二性征出现和生殖能力具备的一系列身心突变期，主要是由下丘脑分泌的促性腺激素释放激素刺激垂体分泌卵泡刺激素、黄体生成素等一些促性腺激素来完成的。

青春期的发生年龄一般在10-20岁，是儿童向成人的过渡时期，主要伴随有三大特点：身体发育的高峰期、性与生殖能力的成熟期、自我意识和智慧知识的增长期。在青春期的不同阶段，少年的身体会发生以下变化：

10-11岁：睾丸、性器官开始增大；

11-12岁：喉结开始突起；

12-13岁：出现阴毛，睾丸和性器官进一步增大，骨骼开始发育，身高迅速增加；

13-14岁：声音开始变粗，个别男孩还会出现乳房发胀的情况；

14-15岁：阴囊色素增加，腋毛开始生长，脸上开始长绒毛，睾丸增长基本完成，出现遗精；

15-18岁：脸上开始出现青春痘，面部和身体开始长毛，阴毛呈菱形或盾牌形；

18-20岁：骨垢开始闭合，身高增长基本结束。

每个青少年的发育时间和发育程度都不是完全一样的，一般来说，略有提前或延后一两年都是正常的情况。如果父母的发育年龄早、那么少年的青春期通常也会比较早，生活在寒冷地区的人通常比生活在热带地区的人发育早，营养条件和身体素质好的人要比营养条件差的人发育早。

如何正确看待青春期的困扰？

1.流白：

发育中的少年在受到性幻想、视听刺激或局部接触刺激后，尿道口会流出少许清亮的分泌物，这种现象并非“遗精”，而是“流白”，完全是自然现象，不需要因此担心感染前列腺疾病或性疾病。这种清亮的液体主要是由尿道球腺和尿道旁腺分泌的，液体内并不含有精子，不用为此过度焦虑或担心。

2.性梦和梦遗：

人类会有意识地将性欲和冲动压制下去，但是可能会通过梦境得以实现，这便是“性梦”。“梦遗”是指少年进入青春期后，精液有时会在睡梦中随尿道自然排出，这是由于睾丸会不断分泌精子，达到一定水平后就“精满自溢”了。

性梦和梦遗并非病态，而是性器官发育成熟的标志，是一种潜意识的性行为。青春期的少年们大可不必对此产生负罪感或自卑感，要学会正确看待、自我疏导。

3.自慰：

青春期的少年由于生理上逐渐成熟，有性需要、性冲动都是正常的生理反应，采用自慰的方式来进行排解也是正常的行为，正确、卫生、合理的自慰方式对身体是无害的。因此，自慰并不是不道德的行为，不必对自慰行为产生羞愧、自责、苦恼等的负面情绪。

当然，如果过度沉溺于自慰行为，会不可逆转地消耗睾酮素，对身体产生一定危害，导致精神萎靡，因此应当对自慰行为加以节制，不宜过于频繁。

青春期应注意哪些问题？

1.健康饮食：要保证营养物质摄入的充足和均衡，在饮食上切忌偏食、挑食、暴饮暴食，培养良好的饮食习惯，吃饭定时定量。此外，青春期应尽量少喝含有激素的运动功能饮料和含有咖啡因的饮料；

2.保证睡眠：保证充足的睡眠时间，一般来说，13~15岁的青少年应睡足9个小时，15岁以上的青少年应睡足7~9个小时；

3.锻炼身体：合理安排生活工作和学习，培养健康的生活习惯，注意体育锻炼和适当的劳动。一般来说，适当锻炼臀部和腹部的肌肉，可以在一定程度上降低频繁梦遗的风险。

最后，郑涛医生强调，临床中时有发生青春期少年感染性传播疾病的情况，这主要是因为不恰当的性行为导致的。在性行为中不注重自我保护可能会造成罹患性传播疾病，如淋病、非淋菌性尿道炎、尖锐湿疣、艾滋病等。因此，青少年应尽量避免过早发生性行为，并坚持在性行为中正确佩戴安全套、做好安全措施，定期做好卫生清洁。