[科普中国]-夏季如何给孩子健脾祛湿？1套手法2碗汤有效防湿气

一年四季是常识，可不少中医却将一年分成了五部分，分别是：春、夏、长夏、秋、冬。别小看了长夏：“脾主长夏，为后天之本，运化水谷则生机可得。”这句话就是在启发我们，想让孩子脾胃功能健运，长夏是个关键期，做好养脾、健脾的工作，孩子的脾胃功能有不错的进步。

但在和大家详聊如何健脾之前，有一点需要关注：脾喜燥恶湿，而长夏时节又经常暴晒、暴雨反复，导致外界环境十分湿热，湿邪容易侵袭人体。这无疑会影响到孩子的脾胃功能。

因此，长夏这段时间，要特别注意给孩子防湿祛湿。具体该怎么做呢？

2步判断孩子是否需要祛湿？

很多家长都知道这段时间要给孩子祛湿，但是却不知道该什么时候给孩子祛湿。

最近常常有家长给我留言：“孩子便秘，拉羊咩屎，可不可以喝祛湿汤？”答：不建议。诚然，内湿严重的孩子，也可能会有便秘的表现，但大便的性状和干硬的羊咩屎有本质区别：往往色黑、质黏、颗粒状、气味浓，孩子还总有拉不尽、擦不干净屁屁的感觉。其他情况的便秘，再喝祛湿汤，往往会加重肠燥，便秘的症状自然会更加严重。

“孩子有些阴虚热气，可以喝健脾祛湿的汤方吗？”答：不可以。夏季孩子的身体状况比价复杂，有些孩子受湿气影响大，有些孩子因自身体质及后天养护的原因（比如没有及时补充津液、饮食比较温燥），会出现阴虚的症状。舌红苔少、手足心热，这种情况下，要用好石斛、麦冬等食药材清热滋阴，而不是继续随大流祛湿。

这也提醒各位家长，是否要给孩子选择祛湿汤，一定要先判断孩子是否需要祛湿，可以通过舌象、大便两方面快速判断：

① 看舌苔

正常健康的舌象应该是舌体柔软，淡红色，舌苔轻薄，干湿适中，不滑不燥。

如果孩子体内有湿，最明显的表现是舌体胖大，舌苔厚腻，像吃了一大口干奶粉糊在舌面上；湿热的孩子，舌苔往往还会发黄。

② 看大便

正常的大便应该是“香蕉状”的，软硬适中、表面光滑无裂纹褶皱、无明显臭鸡蛋、酸腐味，颜色呈浅褐色或黄色。而如果孩子的大便出现不成型、黏腻、软烂、挂壁等现象，则说明孩子的体内湿气重。

有以上情况，还有积食情况的，可以配合素食喝桃苓汤+四星汤，连喝3天左右，之后再每周1~2次健脾祛湿，同时避免消化不良。

除此之外，还有一类孩子也可以服用健脾祛湿的食疗方：

身体健康，消化好、无病痛，喉咙没有沙哑红肿，无虚火上炎征兆表现的小朋友，也可以每周喝1次健脾祛湿的食疗方防湿。

给孩子防湿用好1套小儿推拿手法

给孩子防湿祛湿，很多家长首先想到的便是各种祛湿食疗方，但很多跟我学习育儿知识的家长也知道，顾及到孩子的体质特点，我的食疗方大多都针对3岁以上的孩子。

低龄的婴幼儿宝宝，则不建议饮用过多食疗汤水补益。有没有其他祛湿方法呢？答：顾护好脾胃消化，避免积食，同时用小儿推拿健脾防湿。

健脾祛湿小儿推拿

运板门100次

顺运内八卦50次

分推腹阴阳50次

上捏脊3~5次

年龄小，或者体质比较虚弱的孩子，可以做5天、休2天。

防湿的关键在于健脾，食疗方选这2个

夏季健脾防湿，又能一定程度上解渴生津，孩子还喜欢喝，我推荐儿童三豆饮。

许尤佳育儿堂·食疗方-儿童三豆饮

材料：红豆15g，黑豆15g，赤小豆15g。

做法：材料下锅，加约3碗水，大火煮开后转小火煮至豆子软烂即可。可加少量冰糖或黄糖调味。每周不超过2次。

功效：健脾祛湿、解暑止渴。

适用年龄：2岁以上宝宝消化好、无病痛时少量多次分饮，蚕豆病可饮用。

对于已经添加辅食的小宝宝来说，在身体状况不错的情况下，可以服用茯苓粥，达到不错的保健功效：

许尤佳育儿堂·食疗方-茯苓粥

材料：茯苓15g，粳米或大米50g。

做法：大米和茯苓加适量水，同煮粥即成。每周1次。

功效：祛湿健脾，养心安神。

适用年龄：宝宝加辅食后，无病痛、不积食时对证、少量多次分服，1岁以内孩子隔渣只喝小半碗粥水。蚕豆病可服。

之所以反复提心各位家长这段时间要给孩子祛湿、防湿，不仅是“湿气重百病生”，最直接的，是湿气会对脾胃的消化功能造成直接影响：胃口不好，容易积食，一有湿滞难清除，很容易形成恶性循环，甚至拖累气血生化，导致孩子精神差、正气不足，容易生病。

与此同时，我也发现很多家长对祛湿的方法有误解，很花心思给孩子祛湿，但是效果却不明显，甚至孩子精神状况更差。比如，通过大量运动给身体排湿，又比如最近每天喝薏米水，这些做法都没顾及到孩子身体本身的状况：阳气蓬勃但娇弱，爱玩但不宜过度，更不宜剧烈运动；体质虚寒，不宜长期大量服用寒凉食药材，也不建议用药力过猛的中药材调理。

如何给孩子制定正确的祛湿方法：辨证分时、用对食疗、日常防湿，都是有讲究的。

资料来源：许尤佳育儿堂微信公众号

本文由广东省中医院儿科主任许尤佳进行科学性把关。