[科普中国]-怎么服钙好吸收？医生教你如何做个“硬骨头”

每逢春暖花开时节，积压了老母亲一年的娃儿长个焦虑症突然爆发，所以，补钙成了许多老母亲的不二选择。其实补钙这件事已经大大小小说了无数遍，钙不能随意补，也不能过量补，光补钙还不行，还得考虑吸收，相信没有一个老母亲对此是陌生的。小编只能说，再补充几点大家可能对钙制剂存在的偏见。

吸收跟剂型有关吗？

这个问题换言之就是是不是口服液比片剂更易吸收？市面上那么多钙制品，五花八门的剂型，选哪个容易吸收一点呢？先跟大家说说剂型的概念，任何药物在供给临床使用前，均必须制成适合于医疗和预防应用的形式，这种形式称为药物的剂型，简称药剂。为了达到最佳的治疗效果，根据用药途径不同，同一种药物还可加工成不同的剂型供临床使用。所以钙的剂型有片剂、胶囊、咀嚼片、口服液、泡腾片、颗粒剂等等，不同剂型的设计是为了适应不同的人群，比如婴幼儿吞咽能力较弱，可以用口服液等，老人可以用咀嚼片等。但是剂型与吸收程度没有关系，与快慢相关。通俗来说，胶囊比片剂要溶解的慢一些，转为血钙的时间要长一些，片剂又比颗粒剂要慢一些，颗粒剂比口服液要慢一些，但是有多少被人体骨骼吸收却与剂型没有关系。

吸收跟类型有关吗？

钙的类型按照来源可以分为天然钙剂和人工钙剂，药店常见的是人工钙剂，大致有以下几种：

吸收还与什么相关？

众所周知，缺不缺钙不完全参照血钙标准，我们真正想把钙补到骨骼中，因此口服钙制剂在人体内有个复杂的转化过程，要先到血液再到骨细胞，而到骨细胞就需要配合维生素D制剂，维生素D也可以自身合成，合成的条件便是晒太阳！另外吸收还与服用时间有关，建议晚饭后一小时或者随餐服用，因为这个时候胃酸分泌旺盛，对于需要胃酸解离的钙制剂尤为重要。且血液中的钙处在一个平衡的状态，白天从食物中摄入的钙，会从尿液中排泄出来，而晚上睡眠之后，身体不再进食。如果半夜三更起来上厕所，随着尿液排泄出来的钙，其实是从骨骼中游离出来的钙质。为了最大程度的防止骨钙缺失，也提倡晚上饭后服用钙制剂。

本文由浙江省中医院党办、院办主任医师王建平进行科学性把关。

“达医晓护”供稿