[科普中国]-小小年纪就近视了？家长请查收这篇用眼指南

随着近视人群的年轻化，孩子近视越来越普遍，但家长们的处理态度却不一定正确——要么如临大敌，赶紧配上近视眼镜，要么不以为然，以度数小为由继续放任情况严重，实际上只要通过正确方法，青少年的近视是可以控制的。

近视控制的可能性与方法

当发现孩子近视以后，家长千万不要惊慌，一定要合理正确认识近视，并且在医生的指导下进行合理的治疗。在合理的控制措施的帮助下，近视一般是可以得到较好控制的。

控制近视首先是要养成较好的用眼习惯：养成良好的读写姿势和用眼卫生；通过配戴近视框架眼镜来矫正近视，或者可以配戴有功能性的近视控制眼镜以及有特殊设计的隐形眼镜；注意自己的睡眠习惯，保持均衡的饮食等等。

什么是良好的用眼姿势？

良好的用眼姿势可以概括为一句话：一拳、一尺、一寸。一拳指胸部和桌子之间的距离要有一个拳的距离。一尺指我们阅读时，眼睛距离书本的距离要有一尺，也就是差不多33厘米的距离。一寸指我们写字时的握笔姿势，手指和笔尖之间的距离要有一寸的距离，同时注意大拇指要放在中指上面，并且不能够遮盖笔尖。如果遮盖笔尖的话，阅读的时候孩子的头就会斜过来。因此一定要保证不遮盖笔尖才能够正视阅读的材料。

良好用眼习惯如何掌握？

良好的用眼习惯，包括注意用眼的时间，我们要掌握“三个20”。

首先，用眼时间每次不要超过20分钟，无论是在阅读还是其他的一些电子产品，都要掌握20分钟休息的原则。

第二，休息时要远眺20英尺以外，让眼睛充分放松。

第三，远眺的时间不能少于20秒。

大家注意掌握三个20原则以后，就能够让自己养成良好的用眼卫生习惯。

专家：复旦大学附属眼耳鼻喉科医院副主任医师，达医晓护医学传播智库特邀专家吴莹