[科普中国]-考前紧张得浑身发痒？其实你是过敏了-

高考在即，很多家长格外重视一日三餐的营养搭配，想让孩子提高自身免疫力。但纵使大家千防万防，有时候也防不过突如其来的过敏。面对即将来临的高考，如果不幸过敏怎么办？

1、远离过敏原

常见的过敏原主要分为吸入物、食物、药物和接触物四大类。吸入过敏原有花粉、螨虫、动物毛等；食物过敏原有鸡蛋、牛奶等；药物过敏原有青霉素等；接触物过敏原有化妆品、染发剂等。过敏之后，要查清自身的过敏原，避免再次接触，也要尽量减少外出，外出时戴口罩，除此之外，减少电脑、手机等辐射产品的使用。

2、多吃水果和蔬菜

王昱摄

过敏后要多吃水果蔬菜等富含维生素的食物，维持血管的通透性。同时避免饮酒，少吃海鲜、辛辣以及刺激性食物。

3、忌用过热的水洗脸

过敏后，过热的水会使得脸部血管扩张，损伤角质层，使原本过敏的皮肤变得更加脆弱。建议用20℃左右的温水洁面，洁面后做好皮肤的基础保湿工作即可，过敏期间避免化妆。

4、养成良好的卫生习惯

做好个人卫生，外出后要勤洗手，保证皮肤干净卫生；避免使用带香味的洗发水、沐浴露、香皂等；注意家庭卫生，勤除尘及晾晒衣被，减少感染因素。

5、注意正常的作息

目前青少年的过敏现象越来越多，在一定程度上和学生的学习压力有一定关系，过度疲劳、精神紧张都可能是过敏的诱发因素。所以保证充足的睡眠、规律的作息才能使我们的体力和精力得以恢复，降低过敏风险。

6、适当的运动

通过适当的运动加速血液循环，增强身体的免疫能力，促进新陈代谢，也是过敏康复的重要因素。