[科普中国]-坐月子期间不能洗头刷牙？这6大误区别“踩雷”了

“坐月子”在很多家里是“头等大事”，妈妈、婆婆、姑妈等齐上阵，给产妇支招，但是这些方法真的正确吗？月子里真的不能做这些事吗？

误区一：月子里不能洗头、洗澡，否则日后会经常头痛、脚痛、全身痛？

可以洗澡。只要生完一周内不要盆浴，淋浴是可以的。剖宫产腹部有伤口，建议2周后腹部切口愈合后再沾水。

误区二：月子里不能刷牙，怕缺钙，刷牙会导致牙齿松动、脱落？

不刷牙才容易引起牙齿松动，所以一定要刷牙，牙刷一定要用软毛的。哺乳期间，钙的需求量比常人要多，建议常规补钙。

误区三：月子要捂，要包头巾、穿长服、盖厚被子，不能开窗，绝对不能吹风扇、吹空调？

房间一定要开窗通风，也可以穿短袖，只要衣服柔软、舒适、宽松、透气即可。如果出汗较多，要及时更换衣物。不要坐在空调出风口，也不要对着电风扇直吹，只要不要过度贪凉，室温保持在25~28℃是合适的。

误区四：生产后体虚，需要静养，就应该长期卧床？

产后一定要适当运动，因为产妇体内血液处于高凝状态，如果长期卧床会影响下肢循环，非常容易发生血栓。

误区五：要一天吃一只老母鸡，十几个鸡蛋，要大补营养，大补气血？

哺乳期每天要摄入400~500g蔬菜，其中绿色蔬菜和红黄色等有色蔬菜的量应占到三分之二以上；水果摄入量应在200~400g之间。营养要均衡，太过油腻，除了增加自身体重之外，还可能导致婴儿脂肪消化不良性腹泻的问题。

误区六：月子期间不能生气，会落下病根？

很多人在月子里情绪波动会很大，所以没有什么不可以生气的，但是要注意适度，不要太剧烈，太剧烈就会发现奶没了。告诫各位妈妈，如果希望宝宝口粮够，就把情绪调整好，少生气。

产后多汗、恶露不绝、产后乳汁蓄积、产后缺乳、身痛、腹痛、产后不寐、产后便秘等。这些产后症状也称为“月子病”。中国人坐月子的习俗由来已久，可以选用正确的中医调理方式。例如，针对产妇“多虚、多淤、多寒”的特点，可以选择用中药调养；情绪焦虑、睡眠不佳也可以试试中药足浴，能促进血液循环、缓解疲劳。

“坐月子”不要盲从， 产后42天一定要记得按时找医生复查哦，在医生的指导下科学恢复。

本文由成都中医药大学附属医院产科主任医师王晓银进行科学性把关。