[科普中国]-整天焦虑的儿童真的难长高？多给孩子吃这些食物-

春主生，是万物生长的季节，每年的2~5月也是儿童的加速生长期。很多家长在这时候都会让孩子‘借春风’，顺应大自然的升发之气助长高。临床上，我发现很多家长只会给孩子吃很多好东西让他们长身体，但往往忽略了情志的顾护。殊不知，情志顾护是否得当对长高的影响也是巨大的，今天就来说说。

过重的压力、抑郁的情绪让孩子难长高

情绪不好、压力大真的会影响孩子长高吗？我们一起来看看以下研究：

美国纽约州心理研究所曾对716个9~18岁的孩子做了9年跟踪研究，研究发现整天生活在紧张焦虑情绪中的儿童比情绪快乐稳定的儿童身材矮5.08厘米，且有2倍以上的可能身高不超过1.57米。

而英国最近公布的一项研究称，和经常打架的父母生活在一起或来自破裂家庭的孩子，其身高极可能较矮。研究人员发现，在经历过家庭冲突的儿童中身材矮小者占31.7%，而家庭稳定幸福的儿童中身材矮小者只占20.2%。

答案很明显，情志因素对孩子长高有着很大影响。孩子的身高主要与生长激素有关，生长激素由脑垂体分泌，在孩子情绪低落、心理压力过大时，大脑长期处于焦虑、紧张的状态下，睡眠质量下降，脑垂体分泌的生长激素的水平随之减少，导致生长发育缓慢。

肝郁气滞、肝火旺盛影响孩子长高

肝主疏泄，藏血，在体合筋。筋是连接骨和肉的部分，对关节运动、生长发育有重要的作用。

五行之中木为春天，对应五脏为肝。春天肝木旺盛，具有生长和升发的特点，肝在其中的疏通协调作用至关重要。肝又主情志，情志问题也容易导致孩子肝郁气滞、肝火旺盛等问题，影响孩子长高。

● 情绪低落、压力过大易致肝郁

肝主疏泄，肝气疏泄得当可调畅全身气机，全身气血津液能正常运行，五脏六腑的运行也畅通无阻。

如果长期情志不畅或者压力过大，肝不能正常顺气理气，会导致全身的气机运行不畅，阻滞在体内，形成肝郁，表现出来就是孩子容易低落、悲伤，特别爱哭。

肝气郁滞不畅，导致肝脾不和，肝脾不和则脾胃受损。脾主肌肉四肢，为气血生化之源，脾胃好才能气血充足，肌肉丰盈，孩子才能长高增重；反之，孩子的生长发育就会慢下来。

● 肝火旺盛克犯脾土

小儿肝常有余，春天阳气升发，风气渐盛，肝气活跃旺盛，在风邪的吹动之下，“肝火”势头更猛。肝火过旺，表现在孩子身上就是脾气暴躁、睡不安稳。

肝旺而脾弱，肝气疏泄太过会影响脾的运化。脾旺则气血足，气血充足则肾精充足，肾精充足则骨髓充足，骨骼壮健；反之，脾弱则肾弱，生长发育都不会理想。

另外，一旦脾胃的运化出现问题，孩子就容易积食、厌食，腹胀、便秘、腹泻等诸多消化系统的问题也会随之而来。吃不下东西，谈何营养？更不要说长高了。

健脾、疏肝，助力孩子长高

我经常强调，做好衣、食、住、行、情志、医疗六个方面的工作，就能养好孩子，但情志往往是家长最容易忽略的一项。

● 顾护情志，帮孩子减压

现在家长都望子成龙心切，很注重孩子的教育，周末给他上各种兴趣班、辅导班，加上学校布置的作业，完全没有喘息的空间，可想而知孩子的压力有多大。

家长要注意不要打骂、责备孩子，要多和孩子耐心沟通，了解他内心的想法，而不是一味地“填鸭式”地给他们报班。周末带孩子走进大自然，爬山、散步，能帮孩子减压减负，做一些伸展运动还能助长高。

另外，父母也要注重彼此之间的沟通方式，如果孩子长期处在受到父母争吵的环境中，也会影响孩子的情绪，要尽量为孩子创造一个和谐幸福的家庭环境。

● 疏肝解郁，多吃这些食物

在消化好、无病痛时，可以多给孩子吃点疏肝的食物，如猪肝、荠菜、茼蒿、鲈鱼，也可以在食疗中加入佛手、枸杞、菊花、玫瑰花等。之前推荐的一些疏肝食疗如枸杞叶汤、菊花猪肝汤，春菊饮等在春季都可以用。

● 疏肝的大前提是健脾

小儿的生理特点是肝常有余，脾常不足，而脾虚的孩子更容易出现肝木过亢的情况。所以在肝气旺盛的春天，更应该做好健脾的功课。

中医讲，五行相生相克，虽然肝木克脾土，但脾土也可以反过来制衡肝木。因此，脾胃健运的孩子相对而言没那么容易被旺盛的肝气所伤。春天不能一味地疏肝，还要健运脾胃。脾胃强大起来了，肝脾调和，孩子的生长发育自然也会很理想，病痛也会变少。

1、坚持“10秒”+“4招”

每天要坚持“10秒判消化”，早餐后30分钟看舌苔、睡眠、大便、口气是否正常，如果有1项或以上不正常，就证明孩子积食了。积食时用“4招”助消化，吃少、吃素、吃软、吃三星汤，连续2~3天。家长日常也要根据消化状态调整孩子的饮食内涵，每周喝一次三星汤。

2、健脾疏肝，每周一次疏春方

在孩子消化好时，可抓紧时间健脾，除了白术佛手汤，家长可以每周给孩子用一次疏春方。疏春方能疏解湿气，调达肝气，由陈皮、谷芽、广藿香、木棉花、芒果核五味食药材组成，这五味食药材都具有祛湿健脾的功效，同时还兼顾肝气的疏泄调理。

经常有家长问我，要给孩子吃点什么才能长高？我希望家长能明白一个道理，孩子的身高70%取决于父母，30%靠后天，而后天的部分需要依靠强健的脾胃来加成。如果孩子的脾胃状态不好，吃龙肉也长不高，如果孩子的脾胃状态好，粗茶淡饭也能长得很好。最后想和焦虑的家长们说，给孩子小小的身躯多一点耐心和时间吧！

资料来源：许尤佳育儿堂微信公众号

本文由广东省中医院儿科主任许尤佳进行科学性把关。