[科普中国]-吃辣椒、喝冷饮会导致痛经吗？4种饮食疗法学习一下

小C今年27岁，近日因为痛经、月经周期缩短问题去医院就诊，医生一问才知道，原来小C最近吃了很多辣的食物、喝了冷饮。那么，吃辣椒、喝冷饮真的会影响月经吗？

月经是女性正常的生理反应，应该重视月经期的保健，但也不必过度纠结。对于月经期的饮食，国外的教科书并没有明确写出经期应该吃哪些食物，哪些食物绝对不能吃。

在国内的教科书中，关于月经期的保健，《中华妇产科学》是这样建议的：经期合理营养，多吃蔬菜水果，多进食含维生素C的食物，不吃生冷和刺激性食物，不饮酒，多饮水保持大便通畅。

有的女性月经期间出现下腹痛及腰骶部下坠感，个别人会有胃肠功能紊乱（如食欲不振、恶心、呕吐、便秘、腹泻），所以，西医不建议女性朋友来月经时吃辛辣刺激的食物，主要是从避免出现便秘的角度出发。

中医的说法不同于西医。第四版《中医妇科学》指出，经期若嗜食辛辣助阳之品，或过度饮酒，易致血分蕴热，迫血妄行，致月经过多等；若过食苦寒生冷之品，易凝涩胞脉，血行受阻，可致痛经、月经过少等。因此，经期要注意饮食调摄，宜食清淡而富于营养的食物。

值得注意的是，《中医妇产科学》中提出了针对痛经的四种饮食疗法：

1、马鞭草炖猪蹄

将马鞭草30g，猪蹄脚2只洗净。猪蹄每只切为4块。炒锅放在旺火上，下生油烧热，翻炒马鞭草，再加入黄酒稍炒一下，起锅装入陶罐内加入猪蹄和冷水1碗半，隔水用文火炖至猪蹄熟透即可。温热食。适用于气滞血瘀，寒湿凝滞证。

2、元胡益母草煮鸡蛋

鸡蛋2个，元胡20g，益母草50g。上各味加水同煮，鸡蛋熟后去壳再煮片刻即可。吃蛋饮汤，月经前，每日1次，连服5~7天。适用于气血虚弱证。

3、吴茱萸粥

将吴茱萸2g 研为细末，用粳米50g 先煮粥，待米熟后下吴茱萸末及生姜、葱白，同煮为粥。用量不要过大，宜从小剂量开始。3~5天为一疗程。适用于寒湿凝滞证。

4、郁金鸭

嫩鸭半只（约500g），洗净后剁成五六块，用料酒、盐、胡椒粉适量涂擦，然后静置2小时；郁金10g浸软、洗净。把腌浸的鸭入锅，上放郁金、山楂10g，金针菜9g，并加盐少量以及清汤，放旺火上蒸约90分钟，鸭熟时稍加味精调味食用。佐餐食。适用于湿热证。

需要指出的是，如果经期没有不舒服，偶尔吃根冰棍、吃顿火锅或麻辣小龙虾，问题不大。但是，如果来月经时，吃冷饮、辛辣食物或某一特定食物后，出现痛经、经血增多、腹泻等症状，建议今后经期应该尽量避免再食用此类食物。

把关专家：河南省新乡市中心医院妇科肿瘤主任医师刘国燕。