[科普中国]-春不助长太可惜！用好2个食疗+1套儿推

“春三月，此谓发陈。天地以生，万物为荣。”春主生发，春天到来之际，万物生长，孩子的身体也一样。

有研究发现，每年二月至五月是儿童、少年的加速生长期，明显高于其它季节。所以，家长千万不要错过春季这个让孩子长高个的好时机！今天就来讲一下：如何抓紧春季这个黄金时机，让孩子长高个？

春季长高要点：健脾、补肾、疏肝

春季，万物生发，也是长高的好时节。所以家长要抓紧这个时机给孩子助长。而孩子长高，与肾、肝、脾有关。

肾主骨

肾藏精，在体合骨，生髓。孩子的生长发育，都取决于肾气和肾精的盛衰。

肝主筋

肝主疏泄，藏血，在体合筋。筋是连接骨和肉的部分，在关节运动中有重要的作用。肝与春季对应，春季是孩子生长发育最快的季节，肝在其中的疏通协调作用至关重要。

脾主肌肉四肢

脾主运化，主四肢，在体合肉。四肢、骨骼与肌肉的生长发育，与脾胃功能的强弱有直接关系。脾为后天之本，气血生化之源，气血充足则肾精充足，肾精充足则骨髓充足，骨骼壮健。

春天，是肝气旺盛的时候，肝木克脾土，肝气过于亢盛就会影响到脾。而肝肾同源，孩子肝木的生发需要肾水之精的滋养，只有阳气充足、肾水之精充盈，孩子的肝木才能在春天生发旺盛。春天孩子想要长高，就要调理好肾、脾、肝。

用好2个方+1套手法让孩子春季长高高

助长食疗方

春天孩子要长高，就要健脾、疏肝、补肾。所以助长的食疗方，我推荐健脾补肾汤和香芋煮泥鳅：

许尤佳育儿堂·食疗方-健脾补肾汤

材料：芡实10g，核桃仁10g，莲子8g，山药10g，猪骨100g。

做法：材料下锅，加约3碗水，小火慢炖1小时即可。1周1~2次。

功效：健脾补肾，促进宝宝生长发育。

适用年龄：3岁以上消化好、无病痛时，少量多次分服。蚕豆病可服。

许尤佳育儿堂·食疗方-香芋煮泥鳅

材料：泥鳅100g，香芋80g，枸杞子3g，生姜5g，南瓜30g，芡实15g。

做法：锅热下油，放入生姜丝和泥鳅，加入清汤、芡实、香芋和南瓜，用中火炖煮至汤汁白；放入枸杞子，调味即可。

功效：健脾养胃，滋补肝肾，强筋健骨。

适用年龄：3岁以上消化好、无病痛时，少量多次分服。视情况最多每天2次，连服3天。蚕豆病可服。

助长小儿推拿

除了食疗方，也可以用小儿推拿帮助孩子长高。每天帮孩子按摩10分钟，可调脾胃、补肾气、增身高、促进睡眠。

这套助长小儿推拿，最好在孩子睡前进行。生长激素在夜间的分泌最为旺盛。通过小儿推拿帮助孩子提高睡眠质量，还可以促进孩子长高，一举两得。

横擦腰骶部：2~3次

操作方法：用小鱼际或者手掌来回横擦腰骶部的肾俞、命门，擦至透热。

按揉二人上马：3~5分钟

位置：手背四、五掌指关节中间至腕横纹二分之一点凹陷处。

功效：补肾潜阳，引火归原，行气散结，利尿通淋。

按揉涌泉穴：3~5分钟

位置：脚底二、三趾缝点与脚后跟连线的三分之一处。

功效：补肾，散热生气。

捏脊：5次

位置：脊柱在腰背部正中间，从颈部的大椎到下腰底部的长强，两个穴位的连线呈一条直线。

操作方法：双手（建议大拇指在上，食指在下）自下而上（从长强到大椎）作捏提，“捏三提一”。

功效：调和阴阳，理气血，增强体质，清热退烧。

祝孩子们在这个万物复苏、欣欣向荣的春天茁壮成长！

资料来源：许尤佳育儿堂微信公众号

本文由广东省中医院儿科主任许尤佳进行科学性把关。