[科普中国]-用好3个保健法，和宝宝一起迎春防外感

如何带孩子迎春，初春有哪些顺时保健、调理方法？早在两千年前，老祖宗们就已经总结了非常详实的保健经验：春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣。夜卧早起，广步于庭，被发缓行，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。——《黄帝内经·素问》

今天就来聊聊立春、初春的儿童保健方法。熟悉我的家长一定知道我的四季食疗名方之一疏春方，下面介绍给大家。

许尤佳育儿堂·食疗方

疏春方

材料：谷芽10g，陈皮2g，木棉花8g，藿香5g，芒果核12g。

做法：材料下锅加适量水，烧开后转小火慢炖20分钟，煲取1碗水或小半碗水饮用。

春季可每周给宝宝喝1次。如果宝宝轻微积食，可配合素食连续喝1~3天。

功效：消积祛湿、健脾养胃、疏风理气，还可预防伤风外感。

适用年龄：3岁以上消化好、无病痛时，对证、少量多次分服，1~3岁只喝汤不吃渣。蚕豆病可服。

注意：喝疏春方的时候，不用再喝三星汤或者四星汤助消化。

快速了解疏春方中各味中药材的功效：

谷芽：消食和中，健脾开胃

陈皮：理气健脾、燥湿化痰

木棉花：清热解毒、祛湿

藿香：化湿醒脾，辟秽和中

芒果核：健胃消食、化痰行气

芒果核可以用6g佛手代替；木棉花可以用6g布渣叶代替。

可以看出，疏春方是通过消食、健脾、祛湿、疏肝，帮宝宝把体内的正气调整回来，增强整体体质。

这个食疗方也恰恰能应对春季季节特点：湿邪肆虐、易感风寒、肝木过盛。

让宝宝安度春天，避免外界湿邪、寒邪侵体，更要避免肝木过剩导致的身体、情志方面的问题。

除了疏春方，前面说的《皇帝内经·素问》就有相应的保健方法：

夜卧早起

在春天，孩子不能睡得太晚。小宝宝在晚上8~9点就要入睡了，稍大一些的孩子不要超过10点入睡，晚上9点进入梦乡是最好的。

广步于庭

可以带孩子做一些能够舒缓身心的运动。穿宽松、舒适的衣服在小区周围闲适地散散步是不错的选择。不过，阴霾天、雨后、阴天、有风天，尤其外界环境湿度大、空气浑浊的时候，不建议带孩子外出活动。必要外出时，要给孩子戴好口罩，注意春捂，避免外邪的侵袭。

赏而勿罚

春天尤其要呵护好孩子的情志，保持好的心情，让肝气调达，对脾胃乃至整体气机的运转很有益处。无论大人还是孩子，春天不生气、不发脾气，其实就是春季最好的保健方法之一。

以上就是一些最近需要家长注意的春季保健要点。

我提倡顺时养育孩子，这是因为四季外界环境是变幻万千的。孩子在不同季节接触的风、吃进肚子的当季食物、可能遇到的流行外邪，都不尽相同。不懂变通，只用单一的育儿方法养育宝宝，肯定是不太恰当的。

资料来源：许尤佳育儿堂微信公众号

本文由广东省中医院儿科主任许尤佳进行科学性把关。