[科普中国]-体虚宝宝如何补？3种方法补气温阳滋阴

虚是“不足”的意思，对天生“稚阴稚阳”的孩子来说，往往阳气更为不足，所以常有正气不足、脾胃虚弱的表现。孩子常积食、常呼吸道感染，甚至易感体质、过敏体质，根本原因都是体虚。

如何给孩子补虚，减少小病小痛的次数，并不是给孩子喂贵的补品就可以了。用不对补益方法，加重脾胃负担，使虚弱的脾胃更加虚弱，不但达不到预期效果，还会使孩子更虚。先给初次接触相关知识的家长上一个简易辨证。

一眼初判孩子哪里虚：

脸色青青、经常喊累：气虚，绝大多体虚孩子都是气虚

在气虚基础上，脸色青白，体型大多偏虚胖，怕冷：阳虚

在气虚基础上，手足心烫皮肤烫，怕热、体型偏瘦弱：阴虚

初判之后，我们就要详细了解气虚、阳虚、阴虚的区别和调理方向。

气虚是孩子最常见的虚

绝大多数孩子都是气虚，气虚的特点有：

①喂养难，特别容易积食

稍微吃多一点，或食物种类稍微发生变化，舌苔、口气、大便、睡眠就会不正常。更不用说带孩子外出就餐，出门远行，脾胃消化肯定第一时间抗议。孩子平时也比较挑食、偏食，甚至要家长追着喂饭吃。

②变天即感冒

很容易反反复复出现感冒、上呼吸道感染、喉咙发炎等情况。

③舌苔大便有问题

舌质淡红，偏胖大，如果有积食问题，舌苔厚腻发白或发黄；大便前面比较干，后面比较烂。

④不跑跳运动、平静时也出汗多

很多家长分不清孩子正常出汗还是异常出汗，最简单的方法：孩子平静、不跑跳运动、在室内且温度适宜的情况下依然出汗，或孩子后半夜睡觉出汗，往往是非正常出汗。

睡后1~2小时出汗，运动时出汗但平静下来后能止汗，都属正常。

⑤孩子脸色不好，青青黄黄

⑥容易累，总要抱

很多人误以为孩子气虚，就会经常少气懒言不愿动，其实不然。孩子的天性就是好动爱玩，但气虚孩子很容易累，稍微玩一下就会喊累，要家长抱。

这类小朋友脾胃的功能都不好，目前的病位还在脾，并没有伤及其他脏腑，因此也多常见脾气虚。家长要积极调理脾胃，给孩子补脾气。

调理方向：

健脾益气，常用药材。

太子参、白术、黄芪、党参。平时在健脾消积的基础上，孩子消化好时，可以给孩子煲汤服用。

太子参白术水

材料：白术10g，山药10g，太子参5g，陈皮2g。

做法：材料下锅，加约2碗水，大火烧开后转小火煲30分钟即可；也可最后加50g猪瘦肉，再煲10分钟，加适量盐调味。每周1~2次。

功效：补气生津，健脾祛湿。

适用年龄：2岁以上消化好无病痛时，对证、少量多次分服。蚕豆病可服。

气虚调理不好会转化成阳虚

阳虚是气虚的加重和深化。如果说气虚的病位在脾胃，阳虚就不仅是脾胃的问题，更和肾有关。

很多家长分不清气虚和阳虚。阳虚的孩子，消化肯定是不好的，还有比较严重的虚汗，此外，阳虚的明显症状还有：

① 脸色青中带白，没有光泽

② 畏寒怕冷，手脚心常年不温，平时也更喜欢喝热的、吃热的

③ 大便比较烂，经常有不消化的食物残渣

④ 舌质淡胖，多有齿印

⑤ 体型偏虚胖，其中很多孩子是痰湿质

由于是气虚的加重，阳虚宝宝对环境、气候、饮食的耐受度会更差，生病去医院的次数也更多。

调理方向：

扶正祛邪，提升脾阳的同时温肾助阳。临床常用的药材有核桃、锁阳、巴戟天、补骨脂、菟丝子、肉桂、附子、紫河车等。

不过，这些药材不容易使用，家长不要随意煮给孩子吃，最好去医院找医生系统调理。还有一点需要注意，阳虚孩子通常小便清长，量多次数多，甚至夜里遗尿，可以通过睡前1小时不喝水、服用食疗调理。

止遗粥

材料：黑豆20g，去芯莲子10g，鲜山药5g，粳米50g，猪腰半只，姜丝数条，黄酒少许。

做法：猪腰用姜丝和少量黄酒腌制备用，除猪腰外其他材料下锅，加约4碗水，大火烧开后转小火煮至米粥软烂，重新大火煮沸，下猪腰，共煮15分钟即可。

功效：补益脾肾。适合半夜遗尿的孩子。

适用年龄：3岁以上对证、少量多次分服。蚕豆病可服。

超过5岁仍遗尿的，家长要重视，这种情况调理起来比较复杂，一般需要就医。

气虚久了，还容易演变成阴虚

阴虚是气虚的演变，由气虚变成阴虚的孩子，往往气阴两虚。同样，阴虚的孩子有容易积食、后半夜虚汗的特点，此外能明显感觉到孩子经常“热气”：① 手足心烫，皮肤烫，但是量体温又是正常的；② 口燥咽干等症状，喜欢喝冷饮；③ 很容易 “热气”，生口疮——这是虚火上炎的表现；④ 舌质红，瘦瘦长长，少苔，少津，容易有地图舌；⑤ 大便干燥，颜色偏深。

燥热、湿浊的环境里，阴虚的孩子就会很烦躁，更容易生病；家长补起来也比较麻烦，吃一点太子参都容易“上火”。

调理方向：

以滋阴为主，但不能太滋腻，石斛、沙参、玉竹、枸杞、麦冬、百合等都可以作为日常食疗，最简单的方法就是选一两种上述中药材（5g）煮粥。

阴虚孩子有积食，或预防积食，可以用三星麦冬汤这个方：

三星麦冬汤

材料：麦芽10g，莱菔子10g，山楂3g，麦冬5g。

做法：

3岁以上，1碗半水煎至大半碗，配合素食服用。

3岁以内，1碗半水煎成小半碗，喝时奶要冲稀，暂停辅食。

消化不好时，新三星汤+素食，2~3天。

日常保消食导滞，健胃消积。健时，新三星汤+素食，1周1次。

功效：消食导滞，健脾和胃。

适用年龄：药效温和，普遍适用。蚕豆病可服。

以上是孩子体虚的判断和相关调理方法。

资料来源：许尤佳育儿堂微信公众号

本文由广东省中医院儿科主任许尤佳进行科学性把关。