[科普中国]-孩子情绪起伏大是“悲秋”？这些对症食疗方用起来-

“孩子在秋天太难养了！”有家长这几天在社群里发出这样的感叹。最近生病的宝宝特别多，上呼吸道感染以外，“情绪病”也不少。过去不曾有过的夜啼、夜惊，白天时不时的哭闹、发脾气、摔玩具，通通找上门。

有的家长不明所以，猜测是孩子“自主意识”萌芽，或时不时小病小痛导致情绪比较烦躁，想要着手调理呵护，却总是效果不好。家长可以仔细观察孩子，如果孩子入秋后情绪起伏大，睡眠不安稳，很有可能是“悲秋”影响了孩子的情志。

“悲秋”，就是在秋季气候的影响下，宝宝心里燥得慌。想要着手调理这种季节性小情绪，有一条明路：养肝。而秋季的养肝，和春天的疏肝还有所不同。

明明秋主肺

为啥还要兼顾肝？

秋季养肺正当时，这是因为秋季的燥邪最容易伤肺。肺主皮毛，也就是皮肤毛发，是人体最外部抵御外邪的防护网。很多孩子一到秋季去医院更频繁，就是因为抵抗疾病的防线由于肺的虚弱而没那么坚固了。

很多刚接触中医的家长不理解，秋天明明肺气旺盛，孩子怎么会肺虚？在人体内，肝主气的生发，肺主气的肃降，肝气过旺不平衡并不是好事，反而会引起气机运转不畅，肺金过旺还会克制肝木。

所以说，秋天要“容平”，就是要我们从容、平和。神志要“安宁”，就是要安定宁静，让心神回归本体；“收敛神气”，便是要我们滋阴养阳，气不外露。润肺、养肝、安心神，是秋季的养收之道。这也告诉家长，孩子秋天的小脾气内在原因是肝，根本原因，还是肺呀！

春季疏肝要减酸

秋季养肝正相反

春季和秋季都要呵护孩子的肝木，但方法却大不一样。中医认为，春天是主肝的，春天蓬勃的生发之气会直接影响肝木，导致肝气过旺，制约脾胃功能。很多孩子在春天同样容易有情志方面的小问题——孩子像上了发条似的动个不停。这往往就是肝气过盛导致的。

早在春季，我就常提醒各位家长，切记要给孩子疏肝，饮食要遵循“减酸增甘”的原则，以此抑制肝气过亢，同时培补脾气的亏虚。秋季则不同。秋季要养肝，是因为秋主肺，肺气太盛反而会抑制肝的功能，很容易导致肝郁，情志不舒。

这样解释，秋季的调理思路其实就很清晰了：既要润燥护肺，减少肺气过旺影响到肝木，也要积极地护肝理气，安神除烦。具体的方法，《素问·脏气法时论》中有提到：酸味可以收敛肺气，辛味则会发散泻肺，为了避免肺气过盛，饮食要尽量少辛多酸。

家长可以选择给孩子吃一些酸味水果，这些水果的性味相对平和，同时又能润燥又能养肝。同时，不要让孩子吃过多辛辣的食物，如葱、姜、蒜等。我最推荐各位家长给孩子日常保健的秋季食疗方，是小儿安秋方，它兼顾润肺、养肝、健脾，很适合给孩子做秋季日常保健。

除了安秋方，还有哪些日常食疗可以起到秋季护肝的功效呢？秋季常见养肺食物：花生、南杏仁、鹅肉、泥鳅、山药、芋头、银耳、白果、橄榄、百合、莲藕、海参、核桃、芡实等。秋季常见养肝食物：苹果、石榴、葡萄、芒果、杨桃、山楂、柠檬等。

有几个给宝宝敛心神的食药材和食疗方，值得和大家重点说一说。

1.秋季敛情志，认准“万能”百合

说到润燥养心，广东家长一定会想到百合。在很多汤剂和糖水中，我们都能看到它的身影。《日华子本草》中称百合能“安心，定胆，益志，养五脏”。

的确，百合就如同一把“万能钥匙”：

莲子配百合，宁心安神

银耳配百合，滋阴生津

赤小豆配百合，除湿除寒

南北杏配百合，能止咳

孩子的“悲秋”情绪在百合面前，也要退让三分了！

安神润燥汤

材料：鲜百合10g，去核红枣10g，莲子10g。

做法：食材下锅，加约3碗水，大火烧开后转小火煮至食材烂熟，每日饮用小半碗（约100~150ml），隔天一剂，连服3天。

功效：滋阴润肺，安神除烦。

适用年龄：3岁以上对证、少量多次分服。蚕豆病可服。

2.甘麦大枣汤，专疏脏燥

除了百合，家长还可以煮甘麦大枣汤，此汤剂能够养心安神，纾解脏躁：

甘麦大枣汤

材料：甘草3g，小麦5g，去核大枣3枚。

做法：材料下锅，加约3碗水，大火烧开后转小火煮约40分钟即可，少量分次服用。

功效：养心安神，润燥缓急，益气和中。

适用年龄：3岁以上对证、少量多次分服。蚕豆病可服。

注意：若孩子舌苔厚腻，痰湿重，则不适合服用此汤。

3.煮粥润燥，缓肺养肝

秋季润燥兼养肺养肝，最好的方法其实是喝粥。小一些的孩子，喝粥水米汤也是比较好消化的。粥能生津润燥，我们刚才介绍的百合，就能取鲜百合10克、粳米50克，煮成粥给孩子吃，不仅好消化，更能滋阴润肺养心神。

比起百合粥，养肺养肝之余更有滋补作用的，是山药百合红枣粥：

山药百合红枣粥

材料：干山药30g，百合10g，去核红枣2枚，炒薏米10g，大米50g。

做法：材料下锅，加约3碗水，大火烧开后转小火至粥水软烂即可。

功效：滋阴润肺，养肝润燥，补脾养胃。也适用于消化不良、大便溏稀的症状。

适用年龄：3岁以上对证、少量多次分服。1~3岁可把粥煮更软烂，吃少量粥水；蚕豆病可服。

4.秋柠饮，简单好上手

小儿安秋方的服用年龄是3岁以上（2岁~3岁只喝汤不吃渣）。其实，有一个简单好上手的小儿安秋方代替饮品，1岁以上的孩子就能喝。

用1~2片鲜柠檬，陈皮1~2g，加5~10ml蜂蜜泡水，制成秋柠饮，特别适合在秋季给孩子常喝，既能润燥又能养肝，性味又相对平和。

此时秋意渐浓，家长们要多多呵护孩子的情志，对症食疗方可以做起来了！

资料来源：许尤佳育儿堂微信公众号

本文由广东省中医院儿科主任许尤佳进行科学性把关。