[科普中国]-白天思睡晚上难寐？中医教你轻松解“秋乏”

近月，临床上有一位36岁女患者，白天思睡，晚上却难寐，心情不悦，已有二月。还伴有胃纳欠佳，大便干结，时有口腔溃疡，苔薄腻、舌红、脉弦。证属：肝郁阴虚，治拟：疏肝健脾，养阴安神，并以心理指导。经三周调理，病情日渐好转而告愈。

类似这种病情，当下临床上屡见。夏季昼长夜短睡眠少，如今入秋由热转凉，呈现出“阳消阴长”过渡阶段，今人又因劳作较多，常有“秋乏”之感，又有思睡之意，理应睡眠有增加现象。但如今不少人昼夜节律调节一时不适，少睡难睡继续。夏日欠债，秋后算账。如何防范，中医在秋季调补方面有讲究。

一夏之后，人确有三分虚，但也要结合当令季节。秋有三月，有早、中、暮之分。气候跨度较大，有秋高气爽，也有秋风扫落叶之异，存在着温燥与凉燥之别。尤其暮秋，雨水减少，天气干燥，昼热夜凉，气候多变，人体的生理活动也随自然环境的变化，由长到收。中医谓：秋金主收降。以秋季的气候特点看，中医又谓：五脏主五气。肺属金，气通于秋，主燥。故秋季应注意保肺津，应少食辛味，可食蜂蜜、乳品、冰糖等滋阴润肺之品，用药以润补为主。因此，注意秋季的睡眠卫生，调整情志，合理饮食，起居有常。在我们江南地带，还应做到初秋避高温、中秋避燥邪、晚秋避寒湿，为冬季休整作准备。

疫情趋缓，但防控意识不能丢。偶尔失眠，对身体并无损害， 但长期严重的失眠，对躯体和精神均可产生不利影响。重在预防，贵在坚持，防范常态化。本着“顺其自然”原理，根据不同年龄、各自的体质特点，选择适合自己的方法，在医家辨证论治的指导下，“秋冬养阴，济之以阳”，得其益，防其害。关注睡眠与养生，适当润补，不仅能调理好夏季的三分虚，又能防范心身隐患，秋乏难寐自可解。

本文由上海市中医医院神志病科主任医师许良进行科学性把关。

“达医晓护”供稿