[科普中国]-三伏天如何吹空调？这样做后悔都来不及

俗话说“小暑大暑，上蒸下煮”，小暑一过，天气就开启了“高烧模式”，很多人习惯对着空调直吹来“退烧”，殊不知夏天的防寒和防暑工作同样重要。那么直吹空调的危害有哪些？我们该如何预防和应对？

2016年8月1日，持续高温，安徽省阜阳市一些市民在当地商厦家电柜组内选购空调产品。（王彪/人民图片）

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直吹空调的危害

首先，直吹空调会造成小环境的寒气增加，寒邪会导致身体气血运行不畅，经脉挛急。头部是人体穴位最密集、经常显露在外面的部位之一。如果空调温度较低，直吹头部容易影响头部血液循环，引起头痛、面神经麻痹等问题，出现畏冷不适、口眼歪斜的症状。除此之外，呼吸道粘膜是人体最脆弱的地方之一，容易受到风寒侵犯，出现咽干、咽痛、咳嗽的症状，诱发鼻炎、咽喉炎等呼吸系统疾病。

其次，由于气温炎热，人体极易疲乏，空调直吹身体会使得毛细血管收缩，排汗功能失调，出汗减少，体内废物不易排出，抵抗力下降，导致感冒。对于女性朋友来说，空调直吹腹部容易引起腹痛、痛经、肠胃不适等症状。

此外，夏季人们衣物穿着较少，关节部位的皮肤长时间直接暴露在空气中，空调直吹这些部位会使关节受凉、肌肉痉挛，人体关节血液循环减慢，导致血管收缩，造成局部供血不足、肢体麻木等，诱发关节疼痛、肿胀，进而引起风湿病。

入伏天如何吹空调？

1、冷气不低于25℃，避免直吹

通常情况下，人体适宜的空调温度为24℃~27℃，室内外温差不宜超过5℃，夜间睡眠时可适当调高。温度过低容易诱发感冒、关节痛等疾病，甚至导致血压升高，心脑血管和呼吸系统基础病的急性发作，所以，老人、儿童和体弱人群一定要注意。

2、定时开窗通风，清洗滤网

经常开空调会引起室内温度和湿度变化，每天定时关闭空调，开窗通风，有利于改善室内空气质量，增加室内新鲜空气循环。空调过滤网上会沉淀大量病菌，需要根据实际情况定期清洁。

3、多喝温热水，注意保湿

夏季人体新陈代谢旺盛，身体缺水速度也会加快。经常吹空调会影响正常代谢和分泌，多喝温水、糖盐水有助于促进排汗，避免体内水分流失，起到清暑保湿、补充钠离子的作用。

本文由中国中医科学院广安门医院呼吸科主任医师王蕾进行科学性把关。