[科普中国]-避开大太阳一样会中暑！预防宝宝中暑记牢“三需三忌”

宝宝感觉头晕、烦躁不安，大汗淋漓或发不出汗，体温上升至38℃以上，脸色逐渐发白，口渴脱水，有呕吐现象……最近儿科门诊遇到不少类似病例。究其原因，大都是因为孩子中暑了。许多家长以为，夏天中暑，就是天气太热引起宝宝头晕、发烧，只要在有空调的房间里或阴凉的地方，就能避免中暑。这种认知并不全面。实际上，对“寒”的掉以轻心，恰恰增大了宝宝夏天中暑的几率。

中医认为，中暑分为“阳暑”和“阴暑”。不仅高温环境会导致中阳暑，炎热季节人体受到的寒气、冷气更容易导致中阴暑。

阳暑阴暑怎么判断区分？

宝宝中阳暑或阴暑，都会有头痛、四肢酸痛无力、发热等症状。但“阴阳”还是要区分的。

阳暑

夏天长时间暴露在高温环境中导致的中暑，一般称为中阳暑，也叫“中热”。通常出现在孩子进行了长时间的户外运动后。

人体就像一台机器，在产热的同时，也需要散热。而流汗正是夏季散热的主要途径。当宝宝长时间处于户外高温环境时，体内津液流失过多，没能及时补充，津液周转不足。这种情况下，人体温度调节发生失衡，无法及时疏散热量，产热多于散热，热量蓄积，体温上升，便中了“阳暑”。中阳暑的孩子，皮肤会发烫，流很多汗，精神十分萎靡。

阴暑

炎夏时节，却被寒气侵入体内所致的中暑称为中阴暑。一般出现在孩子处于极热的状态时突然进入空调房、突然猛吹凉风，或是马上洗冷水澡之后。冷气、湿气、冷饮冷食，都会导致皮肤毛孔条件反射地收缩，身体难以散热，导致“中阴暑”。

中阴暑的孩子，相比于中阳暑，最明显的症状是体表温度高但不出汗。

不是只有晕倒才算中暑！

中暑按程度可分为先兆中暑、轻度、重度三种。

先兆中暑

宝宝出现全身乏力、头晕、四肢无力、胸闷恶心、口渴多汗等症状，便是中暑的先兆了。出现这些情况时，及时将宝宝带到阴凉通风的地方，适当饮水，短时间内一般可以恢复正常。

轻度中暑

体温达38℃以上，面色潮红或苍白，胸闷烦躁，呼吸急促，大量出汗，恶心呕吐，血压下降。以上症状表明宝宝已经轻度中暑。需要将宝宝移到通风良好的低温环境，可脱去衣服进行皮肤肌肉按摩，促进散热，并休息调理。

重度中暑

不出汗，体温却上升并维持在40℃以上，头痛呕吐剧烈，甚至突然昏迷，或肢体痉挛抽搐等。一旦重度中暑，要立即送医，如果不及时救治可能危及生命。

解阳暑要凉，解阴暑须热

如果宝宝已经中暑，且有发热的现象，家长要首先做到：少量多次喂水。可以每隔10分钟喂一次，每次量不要多。不要猛灌水，容易导致出汗加快，孩子更加虚弱。冷毛巾敷额头物理降温，或者服用退烧药退烧。然后区分中的是阳暑还是阴暑，对症下药。

中阳暑，阳症，解药需凉。可以给宝宝喝一碗解暑热的绿豆薄荷冰糖水，或是吃点西瓜解暑。但注意都不要过量。

绿豆薄荷冰糖水

材料：绿豆30g，燕麦30g，薄荷5~8片，冰糖适量。

做法：绿豆、燕麦洗净、浸泡一晚。下锅，加约5碗水，中火烧开后转文火30分钟；加薄荷叶和冰糖，煮3~5分钟后即可食用。

食用前捞出薄荷叶，体质偏寒的宝宝只喝汤不吃绿豆。

功效：生津滋阴，清热解毒。

适用年龄：3岁以上宝宝对证可服。

如果宝宝高温不退，甚至出现惊厥抽搐，可适量使用安宫牛黄丸。如果长时间无法退烧，需及时送医。

中阴暑，阴症，解药需热。宝宝中了阴暑，可以服用不含酒精的藿香正气口服液，以散寒化湿暖中。

中了阴暑，给宝宝发汗散热很重要。可以给宝宝煮一碗热腾腾的艾叶水或红糖水喝，出一身汗，舒张原本闭塞的皮肤毛孔。

预防宝宝中暑记牢“三需三忌”

① 户外活动需控制

夏日安排宝宝户外活动的时间不宜过长，以30分钟之内为宜。要特别注意躺在婴儿车里的小宝宝，婴儿车离地较近，更容易被地面的暑邪侵袭发病。所以外面温度较高时要避免带宝宝长时间“晒太阳”。

② 白开水需多喝

不要等到口渴才喝水，每日应少量多次饮水。宝宝外出活动，建议每20分钟补充一次水分。若宝宝出汗较多，可适当饮用一些盐水，补充人体因出汗而失去的盐分。

③ 需要充足的睡眠

让宝宝睡子午觉，可使大脑和身体各部分都得到充分的休息，预防中暑。午觉11:00~13:00，午睡1~2小时，不宜过长。晚觉21:00~07:00，夏季白天长，晚上睡觉时间可比之前稍微延后，但尽量在晚上10点前入睡。

此外，还需注意以下3忌：忌大量吃冷食；忌空调房内捂得过厚，闭塞毛孔；忌室内外温差过大。

平时保健，可以每1~2周给宝宝喝1次炎夏消暑食疗方，也可以解暑热、防中暑。

小儿酸梅汤

材料：乌梅1个，麦冬10g，陈皮1g。

做法：材料下锅，加约5碗水，大火烧开后转文火煮30分钟，加少量冰糖调味即可。

功效：开胃消食，生津止渴。

适用年龄：1岁以上宝宝消化好时可服，蚕豆病宝宝可服。

百合绿豆粥

材料：鲜百合10g，绿豆10g，粳米30g，冰糖适量。

做法：绿豆和百合下锅，加约5碗水，煮15分钟后，放入粳米，煮开后转小火，熬至粥粘稠合适后即可。可适当加入冰糖。

一天内分次食用，每次50~80ml。

功效：有利于脾胃消化，清热解毒。

适用年龄：3岁以上宝宝辨证服用。蚕豆病可服。

资料来源：许尤佳育儿堂微信公众号

本文由广东省中医院儿科主任许尤佳进行科学性把关。