[科普中国]-冬病夏治宝宝适用吗？用这3种食物巧搭配驱阴寒

宝宝冬天养得好，注意合理进补，春天就会少生病，夏天就能窜得高。夏天如果顺应季节，养育得法，冬天就能少生病。一年四季的儿童保健，其实是相辅相成、有连续性、有因果关系的。现在正值夏季，我们可以讲讲中医“冬病夏治”的保健理念，脏腑稚嫩、体质虚寒的宝宝尤其适用。

冬天的病为何夏天能治？

冬天主阴，夏天主阳。冬病之所以能夏治，我们可以这样理解：宝宝的身体相当于一个储蓄阳气的小银行。在阳气充足的夏天，先蓄满能量，等到了秋天才比较容易收敛阳气。寒冷的冬天做好养藏，宝宝就不至于那么体弱多病，因为体内还有阳气的储备。尤其像哮喘、咳嗽、呼吸道感染、虚人感冒、脾虚积食等儿童常见病，本就是由于宝宝阳气弱、体质虚寒，加上秋冬外界环境阴盛阳衰导致的。冬病夏治，其实也符合中医“治未病”的理念。

温补阳气的契机在夏天

大自然中的阳气来自太阳散发的热量，随季节升、浮、降、沉循环。每年的长夏，进入一年中阳气最旺盛的时候。天地在这个时节提供了最有利于人体补充阳气的环境。为何宝宝的消化系统、呼吸系统在夏天阳气充足的季节也常常犯病？就是因为人体的阳气都发散到体表，体内的阳气就容易虚。如果宝宝总是外出在太阳下跑跳，汗出得多了，阳气也会随之流泻。即使动则生阳，但补的没有流失的多，宝宝也会越来越虚弱。

所以，找到“向体内吹阳气”的正确方法，才能真正夏补阳，冬少病。

夏日宝宝补阳：三伏贴、艾灸、暖宝宝

想要帮宝宝在夏天温补阳气，不能像冬天那样大补。我们介绍过冬天如何吃羊肉补虚。但夏天脾胃是接纳不了这种厚腻食补的，至于人参、鹿茸这种峻补之物，更不适合宝宝。最有效的方法，是在三伏天帮宝宝贴三伏贴。用灸的热力，在相应的穴位上，打开人身穴道的门户，经皮肤贴敷补入阳热之药，充盈阳气，最为事半功倍。

除了三伏贴，现在可以着手去做的，是帮宝宝艾灸。如果觉得艾灸比较难，还有简单点的方法，即睡前可以在宝宝的肚脐、后颈大椎穴位置贴暖宝宝。注意要隔着衣服贴，避免烫伤。

还有一种更天然的方法，就是晒太阳。早上9~10点、下午4~5点，太阳不太强烈、无风无雨的时候，带宝宝出门晒晒后背、头顶、脚丫。注意不要让宝宝过于兴奋、跑跳、大汗淋漓。

3种食物驱阴寒，把阳气吃进小肚子

姜

冬吃萝卜夏吃姜。从现在起，可以给宝宝吃点略辛温的食物了。我们之前说过，夏天给宝宝炒菜，可以适量加些葱姜蒜。注意选姜时老姜偏辣，下锅炒菜的时候一定要放少量。嫩姜味道平和一些，可以在宝宝消化好时烹煮嫩姜炒牛肉，只吃牛肉不吃姜。给宝宝煮豆浆，蒸鸡蛋羹，煮粥，也可以加姜温补。

姜汁豆浆

材料：生姜片5g，黄豆50g。

做法：黄豆浸泡8小时，洗净沥干水分，倒入豆浆机、加入姜片，注入适量清水后打成豆浆；滤渣后即可用少量糖调味饮用。

功效：驱寒温阳、开胃健脾、温补气血。

适用年龄：3岁以上宝宝可服。蚕豆病宝宝可服。

姜汁红糖水

材料：生姜片5g，红糖5g。

做法：材料入杯，开水泡10分钟后，放温，分次服用，1周1次。

功效：驱寒温阳、开胃健脾、温补气血。

适用年龄：3岁以上宝宝可服。蚕豆病宝宝可服。

红糖+红枣+粥

宝宝着凉时，喝一碗红糖水可以较快发汗驱寒。

注意红糖相对燥，不是虚寒体质很明显的宝宝，不建议经常喝。红枣能补中益气，养血安神。但不建议宝宝像大人那样把红枣当零食吃——会过补。红枣搭配粥服用恰到好处。

粥也是夏天温补的好食物。李时珍认为“粥极柔腻，与肠胃相得，最为饮食之妙诀也”。但宝宝也不宜餐餐吃粥，容易消化不良。隔几天一食，不仅好消化，更能较好融合各类食材，比较好地健脾、温补。

糯米红枣红糖粥

材料：糯米30g，去核红枣2枚。

做法：糯米、红枣下锅，加约5碗水，大火烧开后转文火煎煮1小时，放入红糖调味后分次服用。

功效：补中益气，健脾养胃。

适用年龄：3岁以上宝宝无病痛、消化好时食用。

预防冬季常犯的呼吸系统疾病，还可以吃白果山药红糖粥。

白果山药红糖粥

材料：白果5个，山药20g，红糖5g，大米30g

做法：白果去壳去膜，清水浸泡30分钟；材料下锅，加约3碗水，大火烧开后转文火煎煮1小时，放入红糖调味后分次服用，只吃粥水，不吃渣。

功效：补中益气，消暑祛湿，健脾敛肺。

适用年龄：3岁以上宝宝无病痛、消化好时食用。

宝宝有热，先清热后补阳

无论是艾灸还是温补阳气的食疗方，即使再温和，也是偏温、偏燥的。宝宝如果有热证，就不适合用这些方法补阳气了，要先对证清热。

可以这样快速判断：有热证的宝宝，常有草莓舌+手心发热的症状。

如果宝宝常常想喝水，还爱喝冰水，有嘴唇干燥、皮肤干燥等缺水表现，多是出汗过多、阴津匮乏导致的热。要补津液。

如果宝宝有口气，大便、睡眠不正常，多是积食过久导致的热，要清积食。

如果宝宝表面有热，但肚子、脚丫冰冰凉，还常腹泻，多是上热下寒或外热内寒，调理起来比较复杂，建议按医生指导调理。

等热证消了，再帮宝宝温补阳气。感冒、发烧、消化不良等小病小痛时，不能温补。

资料来源：许尤佳育儿堂微信公众号

本文由广东省中医院儿科主任许尤佳进行科学性把关。