[科普中国]-风扇空调能否开整晚？凉席怎么用？宝宝科学纳凉一篇全解

龙舟水过后，气温开始爬升，很多人开风扇、空调降温。宝宝新陈代谢旺盛，正常出汗量是成人的三倍，夏天会更难熬。我首先亮明观点，宝宝夏天当然能吹风扇、空调。只是，如何正确使用风扇、空调，而不被凉所伤？我们征集了9个家长最关注、最容易忽略的问题，全面讲一讲宝宝夏季怎么科学纳凉，合理使用风扇、空调。

问题①开风扇空调前，要做哪些准备工作？

有家长问，宝宝一吹空调就着凉，开到28℃也不行，是不是体质太差？面诊后我发现，这个宝宝不是着凉感冒，而是过敏性鼻炎。但是，冷空气并非诱发鼻部反应的首因，空调房里的尘螨才是。家里的风扇、空调，如果只是夏季到了才洗一次，对宝宝，尤其是鼻敏感的宝宝来说是不够的。除了风扇、空调扇叶吹出的尘螨，风还会吹起房间内的尘螨，导致宝宝鼻部不适。

正确做法：风扇每周擦拭外部，每月清洗扇叶；空调每2周清洗一次。开空调前先用清水拖地，能减少尘螨飞扬。

问题②风扇、空调能开整晚吗？

宝宝到底是吹风扇好，还是吹空调好？这个问题竟然时常有家长争论。风扇和空调各有各的好处。白天进出房间活动多，温差过大容易造成不适，用风扇更好。等到了晚上，如果室内温度超过32℃，或宝宝睡眠受温度影响比较大，可以选择开空调睡觉。当然，如果开风扇宝宝也能睡得不错，也是可以的。

至于能不能开整晚，要根据所在地区的气候天气和温度条件而定。有的地方后半夜比较凉，建议选择带定时休眠功能的风扇。一般不建议整晚都开空调。但家长要多观察孩子，如果宝宝越睡越热，后半夜尤其热得出汗，这种情况下可以酌情整晚开风扇空调。

同时要调理宝宝出汗多的情况，看看是不是易盗汗。如果宝宝体质比较虚弱，建议入睡前1小时开空调，进入深度睡眠后就关掉。比如，晚8点开好房间空调，等宝宝9点上床、9点半入睡后，10点关空调。如果想继续开风扇，可以吹1~2小时，后半夜要把风扇也关停。

问题③风扇开多少档？摇头还是定向？

选购风扇的时候，最好选择风速比较柔和的，平时开最小档就够了。风劲比较强的风扇不适合宝宝。无论空调还是风扇，风一定不能对着宝宝头面部直吹。在确定宝宝没有大汗淋漓，没有着凉的情况下，可以让风扇摇头，能加速室内空气流通。也可以将风扇对着墙吹，让反射过来的风给房间带来清凉。

问题④空调到底开多少度合适？

人体感到最舒适、最适宜的温度是26℃。但宝宝感知外界温度更敏感。空调需要开到27~28℃为佳。如果是新空调、刚加雪种的空调，或者房间小，有时28℃都会感觉冷。家长要根据实际情况调整，可以再往上升1~2℃。有的家庭很怕热，常年家里都开18℃，一点汗都不愿意出，这样对宝宝是很不好的。

问题⑤怎样适应室内外的温度差？

宝宝如果玩得大汗淋漓地回家，马上打开风扇、空调，会立即凉快下来，可风寒外感也最容易这时候接踵而至。出汗多的时候，身体的毛孔是张开的，冷风一吹，寒邪侵体，毛孔遇寒骤然闭合，还会将内热堵在体内。同理，宝宝刚洗完澡，毛孔处于开启状态，这时也不能直吹风扇，急开空调。

正确做法：宝宝刚进家门，要先平复情绪，可以喝点水补充津液。此时不要开风扇空调。等10~20分钟以后，冒汗少了，洗个温水澡。洗澡出来、换上干爽衣服后，待身体全干再开风扇空调。

问题⑥白天开空调，如何穿衣穿袜？

宝宝身上最怕冷的部位，就是神阙穴，也就是肚脐眼。脚底的涌泉穴和喉头下面的天突穴，也要保护好。否则很容易生病。因为吹空调而肚痛腹泻，是肚子没有捂好。因为吹空调而咳嗽、外感，是天突穴受凉。惊风、头晕头痛，可能是冻到了涌泉穴。不建议家长夏天让宝宝光着脚在家里走来走去。地板砖冰凉，宝宝踩上去后不仅接不到地气，还容易让寒气自下而上侵体，阳气外泄。

正确做法：白天如果太热要开空调的话，重点护住这上述三个穴位。空调房里要给宝宝穿高腰裤或小肚兜，脖子上可以围小丝巾。室内要穿袜子穿拖鞋。有必要准备长袖薄外套。经常摸宝宝的后脖颈和后背，如果偏凉，就要穿上外套，关空调。

问题⑦睡觉开风扇空调，如何穿衣盖被？

开风扇睡觉的话，前半夜不必盖得太多。建议穿棉质、透气的睡衣，盖好肚子就够了，手脚肩颈都可以露出来。熟睡后1~2小时，以及后半夜，再盖住宝宝的肩膀和手脚。如果开空调睡觉，就要更仔细一些。给宝宝选择睡衣，不能只顾凉爽，最好穿全棉宽松的长袖衣裤，或夏天专用的长袖睡袋，可以穿轻薄透气的袜子睡觉。为了保护天突穴，可以在宝宝熟睡后在宝宝脖子上轻轻盖条小丝巾。注意不要用很长和易打结的，避免勒到宝宝发生危险。

问题⑧夏凉被、凉席如何科学搭配？

在空调房，还能给宝宝垫凉席，盖夏凉被吗？都可以。据科学研究，最佳被窝温度是32℃左右。家长当然不可能精准把握被窝的温度，但可以通过宝宝的睡眠状况和寝具大致判断。夏凉被透气性好，温度适宜，有些棉+纤维的儿童专用夏凉被，重量较轻、又不会太凉，比较推荐给宝宝用。选凉席要注意不能过凉、过硬。传统的麻将席、竹席都不适合宝宝。建议选择亚麻凉席、竹炭纤维席这类温和不凉、软硬适中的。

注意凉席要定期清洗除螨。如果宝宝比较平时比较怕冷，凉席和夏凉被就不建议共用。用空调时，被子可以选略厚的，也不建议垫凉席，纯棉床单就可以。市面上还有一种冰枕、冰垫，对于宝宝来说过凉了，不建议使用。

问题⑨空调吹多生湿还是越吹越干？

空调吹出的是冷风，流动的风能带走皮肤表面的水分，而冷的环境会让宝宝湿气重。这两者是不冲突的。外界环境热时，毛孔舒张；突然进空调房，毛孔闭合。长期如此，体内的湿气热气无法排出，就会“生湿”，也会容易“中阴暑”，通常表现头昏脑涨，时寒时热，吐泻无汗等。

正确做法：开空调要开窗缝、门缝透气。开空调时可以在室内开加湿器，或放一盆水。宝宝如果中阴暑，不宜继续吹空调，可服用藿香正气液（不含酒精）缓解，5岁以上宝宝1次半支，1天3次，喝1~3天；1~5岁宝宝每次半支，1天2次，喝1~3天。服用藿香正气液时尽量配合素食或清淡少食。

常温下稍稍运动，把汗发出来，也能缓解中暑症状。给大家的炎夏健脾汤，也有健脾、祛湿的夏季保健功效。

资料来源：许尤佳育儿堂微信公众号

本文由广东省中医院儿科主任许尤佳进行科学性把关。