[科普中国]-熊孩子迷上电子产品怎么办？预防近视牢记这6招

疫情期间，由于天天宅在家里，缺乏充足的户外活动，手机、平板电脑、电视就成了孩子的最爱。此时父母不可掉以轻心，要帮助、监督孩子加强护眼意识，避免因为长时间近距离地用眼而变成近视眼。

一般而言，3岁以内尽量避免使用电子产品，如确需使用，最好控制在10分钟以内。3~6岁每次使用的时间控制在20分钟，每天控制在1小时以内；小学生每天控制在1~2小时以内，每20分钟左右需要让眼睛休息10分钟。中学生每次最长半小时，然后让眼睛休息10分钟左右。

众所周知，户外运动是防控近视的有效措施，特殊时期舒缓小朋友眼睛疲劳可以尝试以下方法：

(1)可以白天在阳台活动，作为替代；

(2)近距离用眼时间要控制，可参照课间休息的时间安排，读书写字40分钟后需休息10分钟;

(3)注意保持良好坐姿，做到“一尺一拳一寸”;

(4)保证良好的照明环境，不要过明或过暗;

(5)控制电子产品的使用时间，父母要以身作则;

(6)营养均衡，充足睡眠。

也有家长说蓝莓对眼睛好，那么，每天吃一盒是不是也可以让孩子远离眼镜?

蓝莓中含有较多的花青素，能促进视网膜细胞中视紫质的再生，可以缓解视疲劳，促进视力。蓝莓虽好，但不要贪吃。对于消化功能不佳的儿童，蓝莓吃多了可导致腹泻。更重要的是， 吃蓝莓治标不治本，保持视力最有效的方法是减少视屏时间。世界卫生组织指出，不建议2岁以下儿童视屏。研究显示，每天3个小时以上的视屏时间，注意力缺陷的风险会增加。

所以，父母要合理规范孩子的用眼时间，在孩子面前做好表率，陪伴期间尽量少使用电子产品。

资料来源：中国妇女出版社

本文由首都医科大学附属北京儿童医院院长、主任医师倪鑫，首都医科大学附属北京儿童医院党委书记、主任医师王天有进行科学性把关。