[科普中国]-疫情期间，如何做好孩子的心理防护

面对突如其来的新冠肺炎疫情，极易让人产生焦虑、恐慌、愤怒等情绪。作为社会基本单位的家庭， 除了做好自身的健康防护外，心理防护工作也是重中之重。

相比于成年人，幼小的孩子可能不太明白发生了什么，为什么不能出去玩，要天天待在家里，为什么生活跟平时不太一样。而被延长了假期的孩子们，已经明白我们正在经历什么，他们也会像大人一样恐慌。 不同的是，年龄越大，他们可能越不愿主动表达。

因此，当此之时，家长对孩子的心理守护至关重要。

1.家长应给予孩子情绪支持

对于年幼的孩子，可以将疫情比喻为“魔鬼”，来形象地讲给他们，这会让孩子透过他们的思维来明白当下到底发生了什么，让孩子明白我们现在做的一切都是为了打败那个“魔鬼”。以这样的形式解释，小孩子也会非常乐意加入其中，待在家里就是他们对打败“魔鬼”所做的贡献。

对于儿童来说，家长可以参照成人心理自护的做法去帮助自己的孩子，倾听孩子的想法，和孩子一起接纳情绪，引导孩子平静地看待疫情，安排好特殊的假期生活。重要的一点是，家长要以身作则，为孩子树立好的榜样。家长的情绪越平稳，孩子的情绪就会越平稳。

2.设计丰富多彩的家庭活动

除去情绪支持外，家长还可以开动脑筋，和孩子一起共同度过这段特别的时光。

在保证孩子作息规律、安排好学习活动之外，家庭可以开展提升家庭和谐气氛的活动，这些都可以帮助孩子平稳地度过这段时间。这段特殊时光也是一个陪伴孩子、了解孩子、加强亲子沟通的机会，可以在家里开室内运动会，教孩子制作美食，全家一起看电影、一起讨论、一起写作等等。

家长要发动孩子为丰富多彩的家庭活动献计献策，积极参与到家庭活动中来，这样也可以有效减少他们使用手机等电子产品的时间，间接地维持了孩子的情绪状态。特别强调的是，对于孩子使用手机等电子产品要有一定规则，家长可以和孩子一起制订规则，并请他自觉遵守。

资料来源：中国妇女出版社

本文由中国家庭教育学会家校社共育专业委员会理事，北京师范大学应用心理学博士，北京大学兰亭家庭 文化与家长教育研究所副研究员，心理咨询师师晓霞进行科学性把关。