[科普中国]-肾结石总是复发？这些生活习惯是“元凶”

提起肾结石，相信许多人都并不陌生。但鲜为人知的是，从人类考古学的角度来说，肾结石的发现距今已有七千年的历史，中医最早在《黄帝内经》就有记载。那么，到底是什么样的发病机制让这种疾病的存在如此久远呢？

从现代医学的角度来看，肾结石的发病原因是多种的，不是单一的。具体可以从三个方面论证：一是泌尿系统本身。泌尿系统是一个管道系统，若管道里有梗阻、有感染、有异物这三种情况，就容易产生结石；二是个体因素，包括饮食因素、遗传性因素、种族因素。如在美国，黑人和当地的印第安土著结石发病率很低，但白种人发病率却很高；三是环境因素，包括自然环境和社会发展。比如由于蒸发的原因，肾结石在亚热带和热带发病率较高。

如今，肾结石是一种常见疾病，早期没有什么明显的症状，很多患者往往会忽略，但正因如此，若不多加注意，很容易使轻症变重病，后悔莫及。对于已经患有肾结石的人来说，需要根据不同的结石成分来做对应的调理措施；对于健康的普通人，预防肾结石还是有规可循的。

多喝水多运动是最重要的。原则上鼓励大家一天喝10～15杯水，总计约为2000毫升~3000毫升的水。运动方面，要多出汗。现在很多人喜欢汗蒸，实际上这种出汗效果并不好，运动出汗才是最好的。

二、不要憋尿。现在很多职业可能会导致上厕所的次数减少，各种成分在尿液中浓度升高，也容易产生结石。这也是普通人易发结石且经常被忽略的一点。

三、饮食方面，要限量摄取富含草酸钙的食物，比如菠菜、豆腐、苋菜、芹菜这几类食物，否则容易形成草酸钙结石。

除了以上日常预防之外，也要提醒肾结石患者，注意保存好排出的结石交由医院去分析成分，从而做对应的预防措施。比如根据成分分析，草酸钙结石的患者要少吃巧克力、少喝菠菜；高尿酸结石的患者要严格戒酒、少吃嘌呤类食物。只有把结石成分分析准确，才能正确掌握今后该从哪方面进行预防和注意。

受访专家：中日友好医院泌尿外科主任医师方自林