[科普中国]-手脚冰凉需警惕 缓解症状要趁早

很多女性朋友都会出现手脚冰凉的情况，但具体是什么原因造成的大家都不太清楚。有些人觉得是衣服穿得太少，多穿点衣服就能缓解，还有些人觉得是自身体质较弱，但深层原因也不清楚。

其实，能够引起人们手脚冰凉的原因有很多，我们应该注意一下，到底是什么原因造成的，以及如何才能缓解症状。

手脚冰凉有哪些原因

1、虚寒体质：相对于身材高大威猛，阳刚之气十足的男性而言，体型较小而瘦弱的女性常表现为阳气不足，阴寒有余的虚寒体质，这类女生四肢末梢循环较差，容易出现体温调节紊乱，而手脚冰凉正是因此引起的。

2、气血亏虚：中医所说的“气血”，是人体内气和血的统称。中医学认为气和血作用不同而又相互依存，用以营养脏器组织，维持生命活动。如果人体气血充足、运行通畅身体就不会出现大的问题。但是女性月经及妊娠期间，很容易气血亏损。还有一些女孩为了减肥而节食，也容易产生气血不足的情况。

3、寒气入袭：越来越多的女性朋友为了风度舍弃温度，不注意自身保暖，即使深冬也不愿被温暖的羽绒服包裹，反而裸露脚踝，这很有可能造成寒气入袭，从而导致手脚冰凉。

手脚冰凉一定要及时缓解

1、增加运动：早上起来采用健走的运动方式，用比走路快、比跑步慢的速度，走30~40分钟左右，能够促进气血运行从而温暖全身。运动可以增进血液循环和加快新陈代谢的速度，所以整天都会充满活力且不容易发冷。

2、防寒保暖：在换季时及时做好防寒保暖工作，在冬天时多穿衣服避免凉气侵袭，晚上睡觉前可多用热水泡脚以加快血液运行，从而缓解手脚冰凉的现象。

3、补充维生素E：维生素E可扩张末梢血管，对于末梢血液循环畅通很有帮助，因此每天服用210~250mg的维生素E会在一定程度上缓解手脚冰凉的症状。

4、改善饮食：常吃温补的食物，如黑芝麻、甜汤圆、桂圆茶等，冬天吃不仅让身子暖，还可以达到补身之效，缓解手脚冰凉。要注意的是，容易手脚冰凉的人一年四季都要避免吃生冷的食物。

本文由桂林市第二人民医院中医科副主任医师熊继发进行科学性把关。