[科普中国]-如何拯救一个打呼噜的人？

打呼噜，很多人认为是睡得香的表现，根本不是病，但其实，严重的打呼噜不仅会影响人的正常睡眠，其中还潜伏着巨大的隐患。人为什么会打呼噜？怎么抑制打呼噜？人民网采访了山西医科大学第二医院呼吸科副主任医师，看看专家怎么说。

睡眠是人类不可缺少的生理过程，人的一生中，有三分之一的时间是在睡眠中度过的，良好的睡眠是人体健康的重要标志之一，关系到每一个人的健康、工作和生活。田新瑞表示，正常人在睡觉时，气道是开放的，气流可以顺利地通过气道，发出均匀、平稳、安静的呼吸声。而睡觉爱打呼噜的人，在夜间睡眠时，由于上气道塌陷或者鼻部有息肉等组织病变，导致通气不畅。当气流通过狭窄部位时，气流回旋便引起了气道内壁振动，从而出现我们听到的鼾声。

当呼吸道狭窄程度越来越严重，甚至变得完全堵塞时，则有可能会导致呼吸暂停，我们称之为“鼾症”，在医学上称之为“阻塞性睡眠呼吸暂停综合征”。

那么，我们如何判断是否患上了“鼾症”呢？由于睡眠打鼾开始时，病情一般较轻，自己不会被吵醒，反而感觉睡眠很深，所以常常不会重视。据了解，即使是偶尔打鼾的人，也要比正常人患上心脏病的风险高出20%，而经常失眠打鼾的则高出33%，此外睡眠呼吸反复暂停，易造成机体严重缺氧，形成低血氧症，从而诱发高血压、心率失常、心绞痛和心肌梗死等，甚至容易在凌晨发生猝死。

专家表示，阻塞性睡眠呼吸暂停综合征患者处于睡眠状态时，不会觉察呼吸的暂停，这种暂停一般也不会让人完全苏醒过来，只是当呼吸恢复时，人会从深睡进入浅睡，这个过程使睡眠变得很浅且支离破碎，并且每晚会发生几百次，患者即使睡10个小时，也不能得到充分的休息。也就是说，阻塞性睡眠呼吸暂停综合征患者晚上睡八九个小时，还比不上正常人睡三四个小时。

我们应如何预防打鼾呢？

首先，睡前不要从事刺激的活动，睡前的活动最好以柔缓为主，不要让情绪太过激昂，因为神经会无法立刻放松，使得晚上无法安稳休息；其次，睡觉时枕头高度要调节适中、不要太高，否则咽喉与气管形成的角度不利于通气；再次，避免吸烟、饮酒和刺激性药物，这些会让肌肉更加松弛、堵住呼吸道，发现了打鼾应及时去医院找医生诊治与咨询。

受访专家：山西医科大学第二医院呼吸科副主任医师田新瑞