[科普中国]-立春养生防病，提高免疫力是关键

立春为二十四节气之首，随着暖意渐来，万物开始复苏，人们也应该随着季节的更替，开始新一年的养生了。

立春之后虽然气温慢慢回升，但“乍暖还寒尤未定”，我们还要警惕“倒春寒”，提高自身免疫力以防疾病的发生。正值新型冠状病毒肺炎疫情严峻，此时人们更要多注意卫生，做到出门戴口罩，进门勤洗手，避免细菌感染，引起感冒、咳嗽等呼吸道疾病。

春季养生，提高免疫力最为关键。一方面，春季气候变化比较大，尤其是早晚温差变大，天气还处在忽寒忽暖的阶段，人体腠理开始变得疏松，从而导致身体抗寒能力减弱，还可能使人体防御功能进一步被摧毁，导致流感、肺炎等呼吸系统疾病的发生，或使原有的疾病加重。

中医养生有“春捂秋冻”的说法，初春时节适当捂一捂，不要过早脱掉棉衣棉裤，可减少常见的呼吸系统传染病的发生，增强自身的防御和抗病能力。年老体弱者预防倒春寒，更应该多捂一段时间，不可骤减衣物。

另一方面，春季万物复苏，细菌、病毒也开始活跃起来。在疫情影响下，我们应该做到少出门，不去或少去人员密集和空气流通不畅的公共场所，特别是老人孩子和免疫力低下的人群，一定要注意出门戴口罩，经常彻底清洗双手，预防病毒感染。

那么，提升免疫力有哪些办法呢？首先，提高免疫力要多喝开水。水是生命之源，初春气候干燥，多喝水能使鼻腔和口腔内的黏膜保持湿润，减少流感发生。同时多喝白开水可增强血液循环，有助于促进人体的新陈代谢，提高人体免疫力和抗病能力。早晨起床喝一杯水还能润肠通便，唤醒身体。

其次，早春经常开窗通风，能减少和抑制细菌病毒繁殖，从而预防疾病。除此之外，大家宅在家还可以进行适当的锻炼，从而改善心肺功能，使身体更迅速地适应春季多变的气候，提高自身免疫力，免受疾病侵袭。

另外，在五行里春季属木，“木曰曲直”，喜条达，对应人体脏器为肝、胆、眼。属木的情志为怒，“怒伤肝”，所以在春季养生中还要注意自己的心情舒畅，必要时可以予以中药进行疏肝理气，心情好了，身体的免疫力也会提高。

把关专家：北京中医药大学东方医院内分泌病科主任医师谢培凤