[科普中国]-工作生活压力增大，该如何保持身心健康？

当今社会生活节奏加快，人们的压力也在不断加大，由于工作压力引起的各种心理和生理困扰也接踵而至，很多人都处在亚健康状态，由于生活工作压力引发的吸烟、酗酒问题也日益严重，这也引起了越来越多人的重视。

到底什么是心理健康呢？心理健康教育是一种时代要求，心理健康研究的对象就是人的心理活动的形成、发展和变化的规律，以及如何科学维护和增进心理健康。良好的心理素质是人的全面素质中的一个重要组成部分，也是人的全面素质中的一项十分重要的内容。心理健康也是指人对内部环境具有安定感，对外部环境能以社会上的任何形式去适应，也就是说，遇到任何障碍和困难，心态都不会失调，能以适当的行为予以克服。这种安定适应的状态，就是心理健康的状态。

其次，心理健康与生活也息息相关。我们面对的不仅仅是环境变化，同时还是发展目标、角色、学习、人际交往、生活等各方面的变化。在建构心理健康的过程中，要树立正确的世界观、人生观、价值观，这样可以帮助培养健全的人格。同时，我们也要勇敢地剖析自己，更好地认识自己，从未更有信心地创造美好未来。

身体健康也同样重要，每个人都是自己健康的第一责任人。世界卫生组织研究发现，个人行为与生活方式因素对健康的影响占60%。同时，合理膳食也是健康的基础，研究结果显示，饮食风险因素导致的疾病负担占到15.9%，已成为影响人群健康的主要危险因素。

生命在于运动，运动在于科学，我国城乡居民经常参加体育锻炼的比例为33.9%，缺乏身体活动成为慢性疾病发生的主要原因之一。另外，烟草对人的身体也有着严重的危害，根据世界卫生组织报告，每三个吸烟者中就有一个死于吸烟相关疾病，吸烟者的平均寿命比非吸烟者缩短十年。

总而言之，拥有健康的身体、保持健康的心态非常重要，想要生活健康，就要先好好调养自己的身体，多关注自己的身心健康。

把关专家：北京大学医学部公共卫生学院教授陈育德