[科普中国]-年底KPI未完成压力山大？忙碌之余勿忘身心健康

农历新年悄然来临，岁末年初，往往是许多办公室一族最忙的时刻，各种考核指标蜂拥而至，这时压力往往也最大，有些人甚至还会由此引发各种心理、生理困扰。随之而来的，也可能会有各种酗酒、吸烟等问题，需要引起人们的重视。

良好的心理素质是人全面素质中的重要组成部分。心理健康研究的对象是人心理活动的形成、发展、变化的规律，如何科学维护和增进心理健康，其与生活息息相关。我们面对的不仅仅是环境变化，而且还是发展目标、角色、学习、人际交往、生活等各个方面的变化，心理健康即人对内部环境具有安定感，对外部环境能以社会上的任何形式去适应。也就是说，遇到任何障碍和困难心态都不会失调，能以适当的行为予以克服，这种安定、适应的状态就是心理健康的状态。

在构建心理健康的过程中，要树立正确的世界观、价值观、人生观，这样可以帮助培养健全的人格。我们也要勇敢地剖析自己，更好地认识自己，从而更有信心地创造美好未来。

此外，身体健康也同样重要，每个人都是自己健康的第一责任人。世界卫生组织研究发现，个人行为与生活方式因素对健康的影响占60%，生命在于运动，缺乏身体活动已成为慢性病发生的主要原因之一。同时，合理膳食也是健康的基础。研究结果显示，饮食风险因素导致的疾病负担占15.9%，已成为影响人群健康的主要危险因素。

总而言之，若一个人失去了健康，不论对自己及家人而言都是不小的打击，所以忙碌之余一定不能忽略这一问题，保持健康的心态、体态非常重要。

本文由北京大学医院部公共卫生学院教授陈育德进行科学性把关。