[科普中国]-雾霾天戴口罩远远不够，耳鼻喉科专家教你这三招！

雾霾天空气流动性差，空气中很多有害成分直接会对呼吸系统产生非常大的影响，引起鼻部不适，主要包括：鼻干、流鼻血、鼻子发红、鼻塞、流鼻涕、鼻窦疼痛等。

耳鼻喉科的医生更关心的是鼻腔功能怎么能够在雾霾天里得到有效的净化，使我们身体健康受到小一点的危害。我们现在看到更多的是戴口罩，口罩种类不一样，真正要把PM2.5完全过滤掉，单单靠口罩是不够的。对此，耳鼻喉科的医生给出三点建议：

首先，建议大家每天在洗脸的时候，用清水适度的润湿鼻腔把鼻屎清除掉。

第二，建议大家雾霾天气减少户外活动，尽可能缩短暴露在空气污染中的时间。

第三，建议多食用一些像木耳这样的粗纤维食物。这些食物有利于呼吸道黏膜和呼吸道功能的维护，对健康也是有益的。

本文由北京同仁医院耳鼻咽喉头颈外科中心主任韩德民进行科学性把关。