[科普中国]-别不在意孩子驼背和高低肩 可能是脊柱侧弯了

近年来，高低肩、驼背等脊柱侧弯的发生率、检出率持续走高，这种病以往多在中学阶段发生，如今却在小学生甚至部分幼儿园大班孩子身上出现，这个现象值得我们反思。那么，脊柱侧弯一般有什么表现呢？应该如何预防和治疗？

根据流行病学统计，我国目前共有约300万名青少年脊柱侧弯患者。如果你的孩子坐姿不正，或者有双肩不等高、弯腰时脊柱偏向一侧就要特别注意了，这些往往是脊柱侧弯最常见的表现。

为什么会出现脊柱侧弯这种现象呢？研究显示，3~14岁的儿童中久坐易疲劳的占到14.15%，站姿不规范占到3.41%，书写姿势不规范占到22.93%，坐姿不规范占到13.66%。这些不良习惯都可能会影响孩子的脊柱发育，而造成这些现象的主要原因有三点：

1、孩子课业负担加重，各种课外补习班增多。孩子需要长期坐在课桌前，缺乏体育锻炼。

2、书包过重。调研显示，19%的青少年儿童背的书包超过3公斤。

3、学生看书和写字姿势不正确，还有些孩子喜欢较长时间玩电脑等。

那么应该如何预防脊柱侧弯呢？天津医院康复科主任王连成表示，对于青少年来说，我们要提醒他们注意不良的生活习惯。根据以往病例来说，后天性的脊柱侧弯可能与背负过沉书包，缺少运动锻炼，坐姿、站姿不正确，过度使用电子设备等有关。虽不能说这些坏习惯导致了脊柱侧弯，但一旦出现脊柱侧弯后，这些坏习惯可能会加大脊柱侧弯的角度。例如，孩子长期低头看手机、玩电脑，长期弯腰、驼背、耸肩等，都会造成姿势性脊柱侧弯。

如果孩子已经有了坐姿不正，双肩不等高这些现象，又应该如何改善呢？广州实力中青年医生、中山大学附属第一医院骨科-显微外科医学部副主任教授苏培强明确表示，预防、改善脊柱侧弯，要从运动上着手。他建议，青少年每天至少要进行一个小时的户外运动。对于出现轻度侧弯的孩子，应该多采取对称性的活动，包括吊单杠、俯卧撑、扩胸运动等。游泳是一个不错的选择，尤其是蛙泳，有助于扩展胸廓。平时可以做飞燕式，利用平衡球做后仰伸展运动。需要提醒的是，属于单侧运动的羽毛球、篮球，不宜长期练习或进行专业化训练，否则有可能加重侧弯。此外，家长要注意随着孩子长高，挑选合适的课桌椅，提醒孩子保持正确的坐姿。

本文由天津中医药大学第二附属医院骨伤科副主任医师王琳珏进行科学性把关。