[科普中国]-看视频会缓解视疲劳？别再轻信这种说法

网络上盛传看20秒视频就能缓解视觉疲劳，甚至能治疗近视，事实真的如此吗？

针对某些短视频平台上流行的一些护眼视频，眼科专家表示，眼睛近视、疲劳等主要原因就是长时间近距离用眼视物，所谓的护眼视频并不靠谱。那些宣称“看20秒就能缓解眼疲劳”的视频，多是以绿色为背景，上面有许多动态水珠。从绿色界面到绿色视频，大概是从“多眺望远处绿色植物可以缓解眼疲劳”得出的灵感。

首先要指出的是，真性近视是不可逆的，也就是说近视一旦形成，就没法治愈。想要摆脱近视，只能通过佩戴眼镜和做屈光手术两种途径来实现。造成近视的因素有很多种，包括遗传因素、发育因素、环境因素等，但是主要原因还是长时间近距离的用眼视物。

眼睛为什么会感到疲劳呢？眼科专家表示，我们之所以感到眼睛疲劳、视力下降，是由于长时间看近物导致的。例如说，经常盯着眼前的手机、电脑、电视或者书本，使得眼球的睫状肌一直处于收缩的紧张状态，对视力产生不良影响。如果睫状肌长时间不能得到放松，就会产生眼睛疲劳。对于未成年人来说，如果睫状肌长期处于收缩状态，会导致肌肉调节紧张、痉挛，久而久之眼睛就只能看清近处的东西，产生近视。

为了预防近视，我们应该多多保护眼睛：

1. 注意劳逸结合，尽量让自己每天保持8小时的睡眠时间。

2. 用热毛巾敷眼，使用热毛巾敷眼，能够加快眼部的血液循环，有助于缓解眼部疲劳，减缓眼睛不适。

3. 保持正确的坐姿

4. 做眼保健操，适当地做眼保健操，不仅可以让眼睛得到休息，还能促进眼部的血液循环，有助于缓解眼疲劳。

5. 多吃有助于护眼的食物，在日常饮食中，多吃一些富含叶黄素、花青素、维生素的食物。

6. 最重要的是减少近距离用眼，连续看书学习、看手机电脑45分钟，要休息15分钟，不能连续用眼。

本文由沈阳市红十字会医院眼科主任医师刘东宝进行科学性把关。