[科普中国]-2019世界心脏日，做自己的“心脏英雄”

今天是2019年世界心脏日，心脏是人体最重要的器官之一，心脏健康与否直接关乎我们的生命。然而我们是否真的足够关心它呢？实际上，对于每个人来说，都应该了解一定的心脏病常识，知道如何正确保护心脏，做自己的“心脏英雄”。

首先我们来了解一下，哪些疾病属于心脏病。心脏病有很多种，可以表现为血管问题、心肌问题、心脏传导问题以及心脏瓣膜问题，对应的代表疾病分别是冠心病、心肌病、心律失常和心脏瓣膜病。而稳定性心绞痛、不稳定性心绞痛和心肌梗死都属于冠心病，危险程度依次增加。

心脏病发病的时候有哪些症状呢？主要有七个典型症状：肩颈下巴手臂疼痛；没有胃病却胃疼恶心；无症状惊醒焦虑失眠；不规则且无缘由的心跳加剧；长期反复过度出汗；呼吸短促；没做什么却极度疲劳。如果出现以上情况，心血管专家建议：首先注意观察，如果症状持续超过15~20分钟，不管疼痛或不适多么轻微，都应请医生诊断。此外，40岁以上的人群，每年应做一次心脏的专科检查，哪怕是最简单的心电图、血脂、血压、血糖也比完全不检查要好得多。

心脏病的原因复杂，除了遗传因素外，不健康的饮食、吸烟、过度饮酒，再加上高血压、高血脂、超重、肥胖，都是心脏病的危险因素。

基于以上原因，在保护心脏健康方面，首先要有一个健康的生活习惯，清淡饮食，避免进食过饱，限制脂肪及盐的摄入，增加膳食纤维及维生素，多吃蔬菜及水果及富含钾的食物；其次，要适当锻炼，散步、慢跑、太极拳等运动有助于增强心功能，预防冠心病；第三是要戒烟，吸烟百害无一利，不仅增加了亲人和朋友吸二手烟，还加速动脉粥样硬化的发生发展和血栓形成，增加罹患心血管疾病的风险。此外，在作息上，适度的睡眠时间与合理饮食、积极运动一样，能为人体补充能量，调节各项生理功能，降低患上心血管疾病的风险。睡多睡少，都对心脏健康不利，建议大家每天保证7小时左右的睡眠。

而对于心脏病患者，除了以上保护心脏的方法，需要格外注意的就是心衰。心力衰竭是一类复杂的临床综合征，是心脏疾病发展的终末阶段。心衰往往会有一些“蛛丝马迹”，只要在日常生活中多加留心，并不难发现。大部分患有早期心衰的人可能会有比较疲乏，或者胸闷憋气的感觉，而且可能越躺着症状越明显，或者是一躺下就咳嗽，从事原先觉得轻松的活动时，感到力不从心；爬楼梯或是慢跑后气短，且持续半小时以上不缓解；夜间平卧时感觉胸闷或憋气，需要将枕头垫高；不明原因的腹胀、食欲减退，或轻微恶心；尿量偏少，下肢浮肿导致体重增加。 当发现自己有以下症状时，往往说明已有心衰迹象，应尽早去医院就诊。

本文由吉林市人民医院心内科副主任医师王欣进行科学性把关。