[科普中国]-“春捂秋冻”遵循传统？需因人而异

秋意渐浓，早晚温差逐渐增大，“春捂秋冻”这种说法真的准确吗？

“春捂”是指在春季气温刚转暖时，不要过早脱掉棉衣，使身体产热散热的调节与冬季的环境温度处于相对平衡的状态，减少疾病的发生。 “秋冻”是指秋季气温稍凉爽，不要过早过多地增加衣服。适宜的凉爽刺激，有助于锻炼耐寒能力。在温度逐渐降低的环境中，经过一定时间的锻炼，能促进身体的物质代谢，增加产热，提高对低温的适应力。

但是，“秋冻”并非人人适合，抵抗力较低的人群，如年老体弱者者，或是怕冷、阳虚者遇上天气变冷，就应该适时加衣，另外，有慢性疾病的人也不宜“秋冻”，比如呼吸系统的疾病，慢性支气管炎等，受到寒冷的刺激，支气管和血管会痉挛收缩，进而可能引起患者旧病复发。

当然，能抗“冻”的人也应该有度，遇天气骤变，需及时添衣防寒保暖，避免受凉感冒。俗话说“寒从脚下起”，要注意脚部不要受冻，同时腰部、背部也需注意别受凉。燥为秋季主气，称“秋燥”，养生重点在于养阴防燥，以生津润燥、益肺养阴为主要养生原则，少吃辛辣上火的食物。

“春捂秋冻”的说法在现代社会有了一些变化，应该根据个人的生活节奏、工作环境、体质状况、饮食习惯等来全面考虑。晚秋时节，气候变化较大，早晚温差增加，一旦有强冷空气活动，气温急剧下降时，就应及时、适当地增衣保暖，此时若再一味强求“秋冻”，就会适得其反。

本文由中医科学院中医门诊部副主任医师宋歌进行科学性把关。