[科普中国]-久坐成患，预防静脉血栓栓塞你要“动起来”

在世界范围内，每16秒就有1人患上血栓，每37秒就有1人因血栓死亡。那么，什么是血栓呢？我们又该怎样预防血栓呢？

血栓是全球排名前三的致死性心脑血管疾病（心肌梗死、脑卒中、静脉血栓栓塞症）。静脉血栓栓塞症包括深静脉血栓形成和肺栓塞，前者是在腿部的深静脉内形成的血栓，后者是血栓随血流到达肺部阻塞血管后所形成的血栓。其中，深静脉血栓形成发病隐匿且情况较为凶险，公众对这种疾病的认知也较少。病情严重者可能会发生肺栓塞，甚至会导致死亡。

深静脉血栓形成的危险因素包括静脉血流滞缓、静脉壁损伤（血管内膜损伤）和血液高凝状态。住院、手术和久坐不动都会增加静脉血栓的发生率。另外，与动脉血栓不同，并非只有老年人才会患上静脉血栓。有数据显示，每静坐一小时，患深静脉血栓形成的风险会增加10%；坐90分钟以上会使膝关节的血液循环降低50%。所以，那些久坐不动的办公室一族也容易患上此病。

静脉血栓疾病虽可怕，但依然可以预防。在日常生活中，积极参加运动锻炼能有效地减少血栓风险。如果长时间处于制动状态（如乘飞机、在办公室久坐等），应注意多伸展腿部，并且多在附近走动一下，这对于促进血液循环是非常重要的。此外，尽早就医是治疗静脉血栓栓塞、防止猝死和减少血栓后遗症的关键，综合运用抗凝治疗、溶栓治疗、抽栓治疗等多种治疗手段，可以显著降低血栓栓塞疾病的致死率。

本文由吉林市人民医院心内科副主任医师王欣进行科学性把关。