[科普中国]-长夏养生，避开这些误区！

每每到了季节更替的时候，很多人都十分注重养生，那么长夏养生最该注意什么呢？

首先我们来了解一下长夏的具体含义，《健康报》介绍，中医认为，一年分为春、夏、长夏、秋、冬五个季节，长夏位于夏末秋初，涵盖了小暑、大暑、立秋、处暑四个节气，其气候特征是湿热蒸腾。

那么在这种气候特征下，长夏养生最应该注重的是什么呢？《健康报》指出，很多人觉得天气炎热，通过吃冰淇淋、雪糕等冷饮可以消暑降温，但是这些寒凉食物吃多了，会损伤脾胃。脾本身是运化水湿的，如果脾的运化受阻，体内的多余水分就不能全部运出去，这时就会出现脘腹胀满、食欲不振、胸闷欲吐、大便稀溏等症状。同时，《新民晚报》补充道，这段时间，昼夜温差开始加大，中午热、早晚凉，暑湿隐藏在身体里不易散发，继而伤及脾胃。因此，人们在平时生活中不仅要注重防暑，还要注重祛湿。

那么我们可以采用什么方法祛湿呢？《新民晚报》建议大家可以从起居和饮食两方面着手来祛湿，风能胜湿，在起居上除了要保持居室的干燥，还需适时通风，减少霉菌或细菌的滋生。饮食上则要清淡为主，少吃羊肉、烧烤等容易助湿生热的食物，可以食用薏仁、山药等健脾利湿之品，湿热季节切忌大补。

最后，光明网提醒大家，除湿要从根本上进行预防，养成良好的生活和饮食习惯，远离潮湿环境，勤运动少懒惰，少吹空调，水分摄取要适量，还可以通过一些食疗的方式，达到健脾祛湿的功效，如用淮山、茯苓、薏米煲汤等，多管齐下以取得更佳效果。

本文由中国中医科学院中医门诊部副主任医师宋歌进行科学性把关。