[科普中国]-蓝光伤害的仅仅是眼睛？其实皮肤也在被“侵袭”

提到蓝光对人体的危害时，可能很多人首先想到的就是蓝光会危害人们的视力健康，但其实蓝光除了会对眼睛造成危害之外，还会对皮肤造成损伤。那么，蓝光究竟会对皮肤造成什么样的损伤呢？下面就让我们来一起了解一下吧。

自然界的光是由各种不同颜色的光谱组成的，不同波长的光在视觉上会呈现出不同的颜色，比如波长是600纳米~700纳米的光，人们看到的是红色的光；波长是500纳米~600纳米的光，人们看到的是黄色的光；波长是400纳米~500纳米的光，人们看到的就是蓝色的光，即蓝光。

蓝光的来源有很多，众所周知的是来自手机、电脑等。另外，人造光源中也保留了大量的蓝光，这样会使人工光更白、更亮，有些特别白亮的光给人一种泛蓝的感觉，其实就是由于蓝光比例过高造成的。

蓝光会引起长达3个月的黑色素沉着，尤其易在表皮颗粒层和更深层的皮肤层产生色素沉淀。另外，蓝光还会加速皮肤老化，蓝光和紫外线都是造成皮肤老化的主要原因。蓝光比紫外线具有更长的波长，能够更深地渗入到皮肤，造成细胞DNA氧化损伤。目前已有研究证实，蓝光会改变表皮细胞的结构，并且还会减少胶原蛋白和弹性蛋白的产生。

日常生活中应如何保护皮肤不受到蓝光的损害呢？专家建议，可以食用一些富含维生素A、维生素E、硒、β胡萝卜素等的食物，这些都是天然的抗氧化剂，另外，在夜间使用智能手机或平板电脑时开启夜间模式，这样可以有效减少蓝光对人体的辐射。

本文由空军军医大学西京医院，皮肤性病科，副主任医师，副教授时岩进行科学把关。