[科普中国]-盛夏如何养肾阳 不要错过这些当令食物

很多慢性肾病患者、特别是肾功能衰竭患者，会感觉自身的肾病很容易在寒冷季节加重或者复发，而在暖和的季节会感觉舒服。这种感受非常普遍，实际上也是有道理的，按照中医的理论，慢性肾病患者大多属于肾阳不足，经常会出现腰酸乏力、肢冷等肾阳虚症状。寒冷时节，由于外界阴寒（气温低），加上肾病患者自身阳气弱（形寒肢冷），非常容易感冒（呼吸道感染）、血压升高（加重心脏、肾脏负担），因此肾病容易复发、加重，而暖和时节则与之相反，会觉得舒服。

当前正处于三伏天，也是一年之中自然界中阳气最旺的时节，按照中医冬病夏治的理论，因而也是养肾阳最好的时机。今天就和大家谈谈如何在夏季养肾阳。

一、特定穴位按摩或者贴敷

适合夏季按摩或贴敷以保养肾阳的穴位有：肾俞穴、命门穴、神阙穴、关元穴、气海穴、足三里、三阴交、涌泉穴。

这些穴位有个共同的特点，那就是非常容易定位（非常容易找），所处的体表位置也非常方便按摩或中药贴敷。肾病、肾虚的患者可以按照自己的实际症状根据以下方案进行穴位按摩：

1.缓解腰酸肢冷——肾俞穴、命门穴

2.改善尿频尿急——神阙穴、关元穴、气海穴

3.减轻下肢浮肿——足三里穴、三阴交穴、涌泉穴

4.提高免疫力——肾俞穴、足三里穴、涌泉穴

5.补肾强壮——肾俞穴、神阙穴

具体按摩方法：可以采用按揉法，早晚各按摩一次，每穴位3分钟，每30天一疗程，建议坚持；配合温阳、补肾固摄中药煎服效果更佳。

贴敷的药物需要在专门中医肾病医生的指导下进行，极少数患者会对贴敷的胶布或贴膜过敏，建议视轻重程度定贴敷的时间，或者暂停数日后再使用。

二、饮食调养

夏季由于天气炎热，很多人喜欢喝冰镇冷饮、吃冰镇水果及苦瓜、苦菜等清热食物，但是食用这些东西对于肾阳亏虚的人来说不利。夏季养肾阳饮食调养的原则就是中正平和、避免过食苦寒、养阳兼顾化湿。

大自然是非常神奇的，在夏令时节，正好有很多有助于补肾阳的当令食物，这里略微介绍一下：

1.大麦、小麦（面粉）、豌豆、黄豆、黑豆

夏季实际上也是麦子、豆类等农作物收获的季节，这些食物性味平和或者偏温，对于肾阳虚患者非常适合，建议适量食用当季新麦面粉、豆类。按照以形补形的说法，豌豆外形酷似肾脏，民间当作补肾佳品，从食材性味来说，也适合肾阳虚人群。但是对于肾功能衰竭的患者，还是要适量限制豆类等植物蛋白的摄入量，以优质蛋白为宜。

2.赤豆、绿豆

赤豆、绿豆也是夏季当令的食材，其性味甘平、偏凉，化湿效果比较好，适合肾阳虚且湿气重的人群。对于肾功能衰竭的患者，也要控制摄入量。

3.桃子、李子、香菜、韭菜、黄瓜、辣椒、茄子等瓜菜

这些瓜菜都是夏季当令成熟的食材，性味平和或偏热，适合肾阳虚人群，建议适量食用，不要偏废。当然，对糖尿病患者而言，桃子偏甜，不可过食。

4.泥鳅、黄鳝

夏季是泥鳅、黄鳝活跃的时节，都属于甘温之品，能入肾经，因此有助于补肾阳。但是黄鳝也属于中医发物的范畴，对于病情不稳定者建议控制食用量。

肾病一般缠绵难愈，治疗周期很长，希望肾病患者在坚持治疗的同时能科学调养，让身体获益。

作者：上海市中医医院肾病科主任医师龚学忠

本文由中华医学会全科医学分会名誉主委、中华医学会肝病学会科学委员会委员、中国抗癌协会理事、上海市抗癌协会常务理事杨秉辉进行科学性把关。

“达医晓护”供稿