[科普中国]-心药医而不得 “心病”的学问竟然这么大

现代人工作、生活压力大，很多负面情绪若不能得到及时疏解，很容易出现心理问题，严重时会出现精神和心理上的疾病。但人们往往会忽略这种心理上的疾病，认为“心病”并非大问题，那么，“心病”到底是不是病呢？“心病”是用“心药”医吗？

俗语云，“哀莫大于心死”。事实上，“心病”不仅是病，而且还有科学的种类划分。“心病”可分为器质性与功能性两类。排除感染、中毒、脑肿瘤、代谢等病因引起的器质性精神障碍，功能性精神、心理失常可分为精神疾病和心理问题。前者指分裂症、躁狂症、抑郁症、神经症等精神障碍；后者是社会适应、人际关系、恋爱婚姻、学习压力等方面的心理失衡。两者的区别在于，前者因大脑神经生化、神经内分泌的病理性改变，导致脑功能紊乱、心理修复机制破坏，而出现感知、思维、情绪和行为的临床症状。而后者则没有上述病理机制，也就没有相关的临床症状，只是有困惑、苦闷、烦恼、焦虑、愤怒、紧张和恐惧等心理状态的失衡表现。

与生物意义上的病一样，“心病”也会给人的生活带来巨大的干扰，治疗是少不了的，而治疗的方法也不只是用所谓的“心药”医治，借助正规医院的医疗诊治和一些生活中的小行动、小方法都是非常有效的。生活中如出现失眠、闷闷不乐、丧失兴趣等现象，都要予以关注，一旦发现蛛丝马迹，要及时到正规的精神卫生专业机构就诊，越早干预治疗越好。另外，自然光照对调节情绪有一定作用，不妨在早上10点前出门活动锻炼，此时阳光中的蓝光有利于调节生物节律，规律健康的生物钟有益于情绪改善。对于已经患病的人，消除病耻感很重要，不要因为自己有精神心理问题而感到“丢人”，务必积极就医，在医生指导下按疗程规范治疗，治愈的可能性很大。

另外，生命在于运动，当被某些轻度“心病”困扰的时候，一些动的方式也可以起到“良药”的作用。缓解轻度抑郁症有多种方式：1.渲泄，找个知心朋友，说出你的心事；2.每天走路一小时；3.旅游。此外，还可以通过腹式呼吸法来缓解不良情绪等“心病”。第一步是调姿，让自己的身体处于端庄、放松、挺直的状态；第二步是调吸，使腹部缓慢扩张，鼓到不能再鼓，再缓慢呼出，感受腹部的起伏；第三步是调心，让注意力集中在呼吸上，吸气的时候感受清凉的气流吸入胸部，然后呼出温暖的气流。

很多人都听过“风吹幡动，仁者心动”，作为万物之灵，人的特别之处，往往就是存乎一心。因此切莫不把“心病”当回事，也不要认为“心病”只有心药可医。要用科学的方法关爱自己的内心，享受健康的快乐生活。

本文由中国人民解放军总医院第一附属(304)医院八一大楼门诊部主任彭国球进行科学性把关。专家擅长健康养生、临床医学、心理医学等领域。