[科普中国]-手脚冰凉是怎么回事？教你几招不做“冰美人”

最近几天，天气越来越冷，这对于一些容易手脚冰凉的女生来说，更是雪上加霜。棉手套戴上了，热水也喝了很多，手脚却始终暖和不起来。那么，为什么有些人容易出现手脚冰凉的症状？如何才能缓解这种症状呢？

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2018年10月10日，在江苏省南通市区街头，行人添衣保暖出行。

（徐培钦/人民图片）

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从中医的角度来说，手脚冰凉主要有两方面原因，一是阳气不足，二是肝气不舒。首先，就阳气不足而言，中医认为，如果人体阳气不足，温煦功能就会减弱，人就会出现怕冷、四肢不温、精神萎靡，以及上腹部、背部或腰膝怕冷等问题，这主要与不良生活方式有关，比如进食过多生冷食物、缺乏运动等。

其次，就肝气不舒而言，中医认为，肝主疏泄，具有疏通、畅达全身气机的作用，如果肝气郁结，人就容易手脚冰凉，同时可伴有烦躁易怒、失眠多梦、头晕目眩、咽喉有异物感等症状。现代人生活节奏快、工作压力大，如果没有找到很好的解压方式，就会出现肝气不舒的现象。

那么，如何解决手脚冰凉的问题呢？这里向大家提出以下几点建议：

1.按摩。阳气不足者可每天坚持按摩阳池穴，这样能够缓解手脚冰凉的症状。阳池穴位于手背的手腕上，位置在手背间骨的集合部位。取穴时，可先将手背尽量往上翘起，此时手腕上会出现几道皱褶，在靠近手背那侧的皱褶上进行按压，在中心处找到一个压痛点，这个点就是阳池穴。阳池穴是支配全身血液循环及荷尔蒙分泌的穴位。刺激这一穴位，可畅通血液循环、温和身体。需要注意的是，刺激阳池穴要慢慢进行，时间要长，力度要缓。先以一只手的中指按压另一只手的阳池穴，再用另一只手的中指按压这只手的阳池穴。

2.饮食。桂圆能够养心安神，缓解健忘、失眠等症状，同时还具有一定的暖身效果，特别适合体质偏寒、容易手脚冰凉、晚上难以入眠的人食用。同时，中医认为，红豆能补气血，将红豆和桂圆搭配煮汤，暖身效果更好。值得注意的是，虚火旺和热性体质的人最好少吃桂圆。

3.泡脚。用热水泡脚时，热气可以渗透进皮肤，刺激毛细血管，加速血液循环，从而达到滋润肌肤、保暖的作用，进而使手脚冰凉症状得到缓解。

4.晒太阳。中医认为，人体前为阴，后为阳，有意识地让太阳晒晒后背，可以起到补阳气、抵抗寒冷的作用。

此外，天气寒冷时注意保暖，比如戴手套，穿厚一点的袜子；定时作息，保证充足睡眠；保持心情平和，避免精神紧张等也有助于改善手脚冰凉的症状。不过，如果采用上述方法后，手脚仍然感觉冰凉，甚至有加重趋势，则应该及时到医院进行干预、调养。

本文由中国中医科学院中医门诊部副主任医师、国家中医药管理局中医文化学后备学科带头人宋歌进行科学性把关，专家目前的研究领域为中医内科、中医妇科、中医儿科、亚健康状态调理等。