[科普中国]-“小情绪”也有大道理 如何预防青少年心理问题？

小明（文中出现人名均为化名）平时学习成绩优异，但有一次模拟考试时没考好，结果一蹶不振、无心学习，这让父母非常担心；小强上初中了，有了自己的心事，与原本无话不说的母亲渐渐疏远起来，这让母亲十分困惑，不知道该如何与小强沟通；小红上高中了，她活泼外向、亭亭玉立，深受同学、老师喜欢，但最近她却非常苦恼，不知道如何应对异性同学的追求……

以上案例都是很多青少年正在面临的真实境遇。国家卫健委发布的数据显示，我国17岁以下儿童青少年中，约3000万人受到各种情绪障碍和行为问题困扰。

其实，青少年时期是人生中的特殊时期，处于这个时期的孩子往往面临学习压力、亲子矛盾、异性交往问题等诸多挑战，进而有可能出现某些心理问题；同时，青少年时期也是生理、心理飞速发展的时期，是人生观、世界观、价值观形成的重要时期，处于这个时期的孩子具有很强的可塑性。那么，青少年的身心发展都有哪些特征？如何预防青少年心理问题的产生呢？

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10月1日，在上海市浦东新区，少先队员们用歌舞、诗朗诵表达了他们的热爱、喜悦和赞美。（徐网林/人民图片）

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首先，让我们来了解一下青少年的身心发展特征：

1.身心发展的不平衡性。青少年正处于青春发育期，生理上蓬勃发展，身体的外形和机能都越来越成熟。由于社会发展、生活水平提高等因素，青少年的各项生理指标都普遍表现出比较超前的趋势。生理的迅速发展使青少年产生“成人感”，这与其半成熟的心理发展状态产生矛盾，出现身心发展的不平衡。

2.性意识的觉醒。青少年时期，孩子的生殖系统发育、完善，性意识也不断觉醒，表现为对异性产生强烈的兴趣，想要接近异性。

3.心理的封闭性与开放性并存。青少年的自我意识迅猛发展，表现为关心自己的外貌、在意自己的价值、重视个性的发展等。在这种情况下，不少青少年会感觉父母、师长等难以了解自己的想法，因此拒绝交流，呈现出心理的封闭性。然而，青少年的内心又普遍渴望与朋友交流、得到认可，呈现出心理的开放性。

4.情绪两级化特征明显。青少年对情绪的调控能力不够完善，容易将情绪扩大化，难以做到主观与现实的统一，表现为成功时会激动不已，失败时会郁郁寡欢。

5.独立意识增强与渴望精神依赖并存。青少年逐渐进入“心理断乳期”，表现为反抗家长、老师的管束，希望自己有决定权。然而，由于心理上处于半成熟状态，青少年又希望得到家长、老师在精神上的理解、陪伴与保护。

青少年心理问题是生理、心理、社会因素交互作用的结果。明确青少年的心理特征，并采取相应的干预措施，能够帮助他们预防心理问题的产生，这里向青少年及其家长等提出以下几点建议：

1.父母应注重对孩子早期人格的塑造和培养。良好的人格关系到一个人的身心健康，青少年时期是人格形成的关键时期，良好的人格与家庭教养方式有密切关系。理解、温暖、鼓励的教养方式更有利于良好人格的形成，而拒绝、批评的教养方式极易形成不良的人格，所以，父母应该采取积极的教养方式，这样更有利于青少年人格的形成。

2.父母应注意营造良好的家庭氛围。家庭是青少年成长的沃土，父母关系和谐、家庭氛围温馨会减少青少年心理问题的产生。同时，父母的行为还会起到示范作用。

3.孩子要掌握情绪调节策略。青少年的主要特征之一就是情绪容易出现波动，且缺乏情绪调控能力，因此其最好掌握一些情绪调节策略，比如放松训练、合理情绪疗法等。

4.孩子要培养良好的兴趣爱好。研究表明，体育、音乐、绘画、陶艺等兴趣爱好可以促进青少年的心理健康，对其个性、情绪等均有良好的促进作用。

5.要学会寻求专业帮助。家长、老师和孩子都要正确认识、重视心理问题，切勿讳疾忌医，在出现问题时应及时寻求专业医生的帮助。

6.知晓一定的心理学知识。青少年时期是人生中很特别的一段时期，需要家长、老师、孩子了解、掌握这段时期的心理发展规律、特征，这样可以避免一些心理问题的产生。学校、社会、家庭要为青少年提供心理调试策略，如人际交往技巧、学习适应策略、考试焦虑调整技巧等。

作者：吉林省长春市心理医院（长春市第六医院）心理治疗师付佳

本文由吉林省长春市心理医院（长春市第六医院）精神科主任医师桑红进行科学性把关。

“达医晓护”供稿