[科普中国]-你不是真正的快乐？"高知"警惕患上"微笑抑郁症"

生活中，总有人感慨，“最近总是心情不好，感觉做什么事情都提不起兴趣，只喜欢宅在家里。”其实，心情差只是抑郁症的表面症状之一。抑郁症远没一般人想象地那样简单，甚至有很多抑郁症从表面上是看不出来的。那么，引发抑郁症的原因有哪些呢？除情绪低落外，抑郁症还有哪些表现？人们又该如何缓解抑郁症呢？

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2017年1月18日，一名进入青岛火车站前候车的乘客开心大笑。

（王海滨/人民图片）

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引发抑郁症的因素大概可以分为三类。北京回龙观医院院长杨甫德在接受新华网采访时介绍，一是遗传因素：目前多数学者认为抑郁症有遗传倾向，大约40%~70%的患者有遗传倾向。二是人格因素：有些个体具有较为明显的焦虑、强迫、冲动等特征，也比较容易发展成抑郁症。三是社会环境：婚姻状况不满，家庭矛盾冲突多，人际关系紧张，经济状况不佳，以及一些重大生活事件，例如丧偶、失业等，都容易诱发抑郁症的发生。

北京回龙观医院临床二科主任牛雅娟在接受《贵阳晚报》采访时指出，抑郁症的核心症状有三个，除情绪低落外，还包括兴趣下降或愉快感缺失，以及觉得疲乏无力，感到精力不够用。另外，抑郁症还有一些附加症状，如注意力不集中、缺乏自信、对前途悲观、睡眠不好、食欲不振等。抑郁症还会对个人的社会功能产生的影响。如学习状态很差，并因此无法完成学业；工作效率降低，不能很好地完成工作任务等。

还有些抑郁症的症状极其不明显，常常被患者及其周围的人所忽略。《北京青年报》提到，有些抑郁症患者很擅长掩饰和压抑自己的抑郁情绪，对外表现得积极、乐观，甚至面带微笑，专业上称之为“微笑型抑郁”。《健康报》指出，这类患者内心深处感到焦虑、抑郁，外表却若无其事。

对于这类抑郁症患者，武汉市第一医院睡眠心理门诊专家梅俊华在接受《健康报》采访时介绍，都市白领、机关干部等高知人群容易出现微笑抑郁，他们因为自尊心强、要面子、文化程度高，不想让别人看出来自己的失落和不开心，所以掩饰自己的情绪。

人们在日常中，如果发现自己出现了抑郁的倾向，应该及时作出积极的调整。《北京青年报》指出，首先，可以借鉴健身“超越自我”的方法。身体的锻炼需要经常承受一些超常的负荷，心理也可以这样；建议每隔一段时间做些有挑战性的事情，暂时离开“心理舒适区”，这会让你变得更为勇敢和充满热情。另外，还要加强社会联系。“对外开放”会让我们焕发青春。最后，和内心强大的人接触。如果你身边有一个乐观积极又充满智慧的人，多与之相处；久而久之，他们优秀的心理品质，会不知不觉地被内化到你心中。

本文由中国人民解放军总医院第一附属(304)医院八一大楼门诊部主任彭国球进行科学性把关。（专家领域：健康养生类、临床医学类、心理医学类）