高油高糖？月饼如何科学选择？

月饼是一种充满了仪式感的食物。

所以中秋节一定要吃月饼，不仅要吃，还要一家人一起吃，这是中秋团圆的本意。

但是越来越多的人不愿意吃月饼了，因为怕胖，你是这样吗？

那你知道我怎么吃月饼吗？

其实就一条：挑好吃的，挑喜欢吃的，例如我最喜欢重油高糖的双黄莲蓉月饼。

一口下去，又甜又腻的满足感、幸福感爆棚，管他健不健康呢！（日常骗自己）

对于一年只吃几次甚至只吃一次的东西，还非要分析它健不健康，累不累啊？

饮食健康关键看总量，重点在日常，无它。

因此对于绝大多数人而言，大可放心的吃月饼，只需要过节期间随便少吃几口饭菜就平衡了嘛。（说得就好像你做得到似的）

对于少数高血糖、糖尿病的人而言，月饼也不是不能吃，只是需要控制量，这和其他糕点、甜食没什么太大差异。

有些声称无糖的月饼，它是用糖醇类甜味剂代替白糖，常见如木糖醇、山梨糖醇、麦芽糖醇等。

糖醇尽管可以提供一些能量，但因为和糖的代谢完全不同，因此不会升糖。

关于糖醇等甜味剂的安全性，你也大可放心。

《健康中国行动（2019—2030）》明确提出：倡导食品生产经营者使用天然甜味物质和甜味剂取代蔗糖。

如果不安全，就不会写进这么重要的官宣了。

当然，这种“无糖月饼”（无糖糕点类似）糖尿病人也不能敞开吃，因为饼坯是面粉做的，依然可以升糖。

如果你一定要问，吃月饼还有没有什么健康建议。

我只能一本正经的告诉你，要胖大家一起胖，叫上小伙伴们一起吃吧。（反正我一般吃不胖）

后天就是中秋节，每年节前商家都会搞大促销，节后更是清仓大甩卖，喜欢吃月饼的同志们一定要抓住这个时机哦。

最后，预祝大家节日快乐啦。