[科普中国]-泡脚时别忘加点“料” 这样泡脚让身体更健康

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2017年7月1日，在浙江省杭州市西湖白堤，许多游客脱掉鞋袜，把脚伸进西湖湖水里，洗脚、泡脚或戏水。（许康平/人民图片）

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刚刚过去的三伏天暑湿之气较重，湿气容易滞留脾胃和经络，让人出现精神不振、四肢乏力、胃口不佳等症状，同时暑期多汗，而现代生活中又是人造冷气遍地，所以又易感受寒湿。而双脚作为人体穴位最密集的部位之一，用温水泡脚的确能更好地刺激经络，调节人体的脏腑机能。

如何选择泡脚的最佳时间？

泡脚不需要汗出淋漓才能起到作用，以微微汗出为宜。泡脚最佳时间是每晚睡前(21-22时)，水温40℃-45℃为宜，泡脚时间不宜过长(15-20分钟)。

根据身体状况给泡脚加点“料”

①热水泡脚可以通过刺激经络，起到健脾、除湿、通经、利水的作用。针对不同的体质和相关的疾病,泡脚时我们可以加点“料”。

②若是惧怕空调吹的，生姜、艾叶泡脚则是很好的选择，尤其对于外感寒凉，有身痛、头痛，无汗怕风等症状的人，在不适初期，用生姜泡脚可快速改善症状；

③对于四肢乏力、发困、食欲差人来讲，可能是素体脾虚，可以在热水中加上伸筋草20克、苍术20克、白术20克，效果会更好。

④对于有骨质疏松的中老年朋友泡脚水里可以加入杜仲20克、川断20克、补骨脂20等，可以补肾强筋壮骨；

⑤容易双脚冰凉的人，可以在水里加肉桂15克，鸡血藤20克，可以温经散寒通络；

⑥有高血压的患者可加夏枯草30克、白芍15克等，以清肝柔筋、辅助降压。

⑦如果有非感染性的无破溃的湿疮等，想要清热凉血解毒，可用食盐泡脚加点金银花,食盐具有清火、凉血，金银花具有解毒等功效。

在这里提醒大家，“料”要想加的准，最好咨询一下身边的中医医师。

用热水泡脚的注意事项

①饭前、饭后30分钟不宜进行足浴；

②泡脚时，室内环境宜安静舒适，室温适中，不要直接吹风和空调，精神要放松;

③水温要保持温度适宜，太冷易引起感冒等，太热会烫伤皮肤，尤其是糖尿病人浸泡水温更不宜太高。经期妇女也不宜足浴；

④心脏病、心功能不全患者，高血压、低血压、经常头晕的人，都不宜用太热的水泡脚或长时间泡洗，如果泡脚时感觉头晕和心慌要立即停止泡洗；

⑤足部有炎症、皮肤病，外伤或皮肤烫伤者也不易泡脚。

专家介绍：

顾景辉，男，硕士学历，北京市第一中西医结合医院医院健康管理中心副主任，拥有多年中医临床经验，曾跟师首都医科大学附属北京中医医院原院长王莒生、首都国医名师余瀛鳌、全国脾胃病知名专家王道坤等多位知名中医

擅长：肿瘤的扶正治疗，萎缩性胃炎，幽门螺旋杆菌中药治疗，扁平苔藓，荨麻疹、带状疱疹及后遗神经痛，复发性口腔溃疡、心律失常 、失眠、癫痫、多汗症、反复咳嗽，血小板减少，外感发热、长期低热、湿疹、月经不调、痛经等

出诊时间：周一、周二全天，周三、周四上午。

受访专家：北京市第一中西医结合医院医院健康管理中心副主任顾景辉